Продължителност на мускулното втвърдяване
Колко дълго продължава мускулното втвърдяване, обикновено е трудно да се предскаже. Острото втвърдяване може да изчезне след няколко дни. Независимо от това, трябва да спортувате отново само бавно след това, в противен случай може да се върнете бързо. Хроничното втвърдяване на мускулите може да продължи няколко години. обратно болка по-специално често причинява много дълготрайни проблеми, които могат да се повторят дори след години.
Кой е най-добрият начин за решаване на мускулното втвърдяване?
Съществуват различни терапевтични възможности за лечение на мускулно втвърдяване. Те обикновено се състоят от отдих, стимулиране на кръв циркулация и болка облекчение, а в случай на хронично напрежение, особено двигателна терапия. В самото начало на мускулно втвърдяване, охлаждането на засегнатата мускулна група обикновено може най-добре да намали болка.
Освен това, внимателно разтягане може да се използва за опит за бързо разхлабване на втвърдяването. Ако това не е достатъчно, са необходими по-дългосрочни мерки. Топлинна терапия е особено подходящ за подобряване кръв циркулация.
Също така масаж или фасцията терапия може да подобри кръв циркулацията, допълнително се стимулира метаболитната активност на мускулатурата.И двете в комбинация подобряват лечебните сили на организма и по този начин спомагат за разхлабване на втвърдяването. Различни мехлеми като Финалгон може да се използва и за загрявка и стимулират кръвообращението. Тонизиращите упражнения трябва да се изпълняват отново само след втвърдяване на мускулите, когато мускулът е напълно мек и може да се отпусне.
В случай на хронично втвърдяване на мускулите трябва да се проведе трайно движение и укрепваща терапия на засегнатите мускулни групи. Терапията с мехлеми за втвърдени мускули се състои от два компонента. От една страна се използват болкоуспокояващи мехлеми като DocSalbe® и Voltaren®.
Те могат да облекчат острата болка и да имат охлаждащ ефект. По-късно основно мазила и гелове за насърчаване на кръвообращението като Финалгон® трябва да се използва. Това е най-добрият начин да се отпуснете.
Някои спортисти също използват Финалгон® и триене на алкохол като превантивна мярка, особено ако спортуват на студено. Не знаете точно кой мехлем да изберете? За да получите общ преглед на мехлеми и кремове, моля, кликнете върху следната връзка. Това трябва да се има предвид при избора на мехлеми и кремове. Простите кратки мускулни втвърдявания обикновено не се нуждаят от лечение с лекарства.
Администрацията на електролити , като магнезий обикновено е по-полезно. Ако обаче настъпи упорито мускулно втвърдяване, могат да се използват различни лекарства. Типичен пример е инжектирането на локални анестетици под кожата по време на колелата.
По-дълбоки инфилтрации с локални анестетици също може да се изпълни. В допълнение, понякога е полезно да приемате лекарства за болка локално (обикновено с мехлем) или системно (като таблетки). В случай на хронично мускулно напрежение, медикаментозната терапия често е полезна във фаза на остра болка, но лекарствата трябва да бъдат прекратени по-рано, в противен случай те причиняват вид зависимост.
Този процес може например допълнително да насърчи хронифицирането на болки в гърба чрез мускулно втвърдяване. Лекарствата имат различни ефекти. Те включват както положителни, така и отрицателни ефекти.
За да се избегне нежелан страничен ефект, е важно да се справите подробно с неудобството на лекарството: Колко голяма е вероятността за поява на непоносимост към наркотици? домашните лекарства за втвърдени мускули могат да се основават на различни механизми на действие. На първо място, прилагането на топлина върху втвърдените мускулни области помага на повечето хора.
За тази цел може да се използва бутилка с топла вода или възглавница от черешови костилки. Понякога обаче студът също е полезен. Подходящи домакински средства за това са например зеле или компреси с кварк.
Студените и горещи вани на засегнатата част на тялото също могат да бъдат полезни, както и редуващите се вани. Те особено стимулират кръвообращението и по този начин помагат на тялото да освободи бързо напрежението. Други мерки за стимулиране на кръвообращението включват масаж или затоплящи кремове.
Фасциалната ролка или Черен списък може да се използва и за разхлабване на мускулното втвърдяване. В допълнение към силна масаж на мускулите се стимулират фасциите около мускулите. Възможните сраствания се разхлабват и мускулите могат да се движат отново по-свободно в обвивката си.
Следните статии обясняват значението на фасциалните ролки и черен списък в контекста на лечение или релаксация:
- Какво представлява ролката на фасцията?
- Каква е задачата на Blackroll?
- Как изглежда фасциалното обучение?
За хронично мускулно втвърдяване най-добрата терапия е да се настоява за достатъчно упражнения. При фази на остра болка могат да се дават обезболяващи лекарства. По този начин мобилността трябва да бъде възстановена възможно най-рано.
Като цяло, хроничното втвърдяване на мускулите може да изчезне само когато мускулите са достатъчно добре обучени и не се налага да се напрягат с всяко усилие. Поради това редовната физиотерапия или спортна терапия е особено показана за хронична болки в гърба. Това може да се предписва за поне половин година до 18 месеца и може да се извършва в специални спортни студия.
Всички статии от тази поредица:
