Въведение
Фасциалните роли стават все по-популярни. Това се дължи главно на тяхното просто и бързо прилагане, което също е възможно по принцип по всяко време и място. Едва ли е изненадващо, че те са толкова популярни в общество, в което хората все по-често страдат от проблеми с гърба и мускулно напрежение в млада възраст поради предимно заседнали дейности и липса на упражнения. „Blackroll“ е само един от многото производители на т. Нар. „Самостоятелномасаж ролки ”. Тъй като обаче термините fascial roller и blackroll често се използват като синоними, това ще бъде така и в следващата статия.
Главна информация
Ако искате да се занимаете с темата за фасциалните роли, първо трябва да се запитате какво всъщност представляват фасциите: Думата „фасция“ произлиза от латинската дума „фасция“, което означава „пакет“ или „лента“. В крайна сметка се използва за означаване на голямо разнообразие от съединителни тъкани, които освен всичко друго обграждат мускулите и свързват различните компоненти на нашето тяло помежду си. Връзки, сухожилия и сухожилните плочи също обикновено се включват в групата на фасциите.
Фасциално обучение, което включва и използването на черни ролки, се основава на знанието, че голям брой наранявания при прекалено натоварване в спорта не са причинени от увреждане на мускулите или кости. Вместо това, те често се дължат на слабост на колаген-богат съединителната тъкан, т.е. фасцията. Предполага се, че структурата на фасциалната тъкан се адаптира към повтарящи се натоварвания и по този начин става по-стабилна, докато колаген влакната се разстройват при недостатъчно натоварване и следователно действат по-нестабилно.
Редовната употреба на фасциални ролки има за цел да поправи тази ситуация и да обучи съединителната тъкан до известна степен. На Blackrolls обаче се приписват и други ефекти: казват, че те могат да намалят освобождаването на кортизон и по този начин също общоприетия стрес в ежедневието и насърчаване на кръв циркулация в мускулната тъкан. Те обаче не се разглеждат безкритично през цялото време: Някои спортни учени, например, са на мнение, че прекомерното използване на фасциални ролки може да провокира или поне да насърчи възпаление на мускулите.
Повечето учени обаче смятат, че употребата им е предимно положителна и ги разглежда преди всичко като a допълнение до нормална якост и издръжливоста тренировка за разхлабване и отпускане на мускулите и съединителната тъкан. Фасциалните роли могат да се използват по различни начини в зависимост от формата на ролята. И двете класически масаж и са възможни лечения с тригерна точка. Можете да намерите обща информация в: Фасциално обучение
Индикации за Blackroll
Фасциалните ролки се препоръчват за много широк спектър от оплаквания в различни части на тялото, но също така и за предотвратяване на същите тези оплаквания. В повечето случаи обаче Blackrolls се използват за лечение на гърба болка и напрежение в областта на гръбначния стълб, като например шия. Поради това те са особено популярни като a баланс към ежедневие, което включва предимно заседнали дейности.
Те обаче могат да се използват и за лечение на широк спектър от други ставни проблеми. Коляно болки в ставите по-специално може да се облекчи чрез отпускане на фасцията на горната и долната част крак мускулите и самите мускули. В същото време лечението на една става също може да облекчи и предотврати оплакванията на съседните ставите.
Причината за това е тази болки в ставите често води до лоша стойка, което от своя страна води до неправилно натоварване на цялата функционална ставна верига, което от своя страна причинява оплаквания в останалите ставите от тази верига. Този принцип може да се пренесе и в горните крайници, където също се използват фасциални ролки, макар и по-рядко. Те са особено популярни за лечение на оплаквания от рамото.
Blackrolls също са свикнали загрявка мускулите преди тренировка и да се отпуснете след тренировка. От една страна, това има за цел да намали податливостта към нараняване и от друга страна да насърчи регенерацията на мускулите между тренировъчните сесии. Това е най-вероятно да се постигне чрез увеличаване на кръв циркулация в мускулната тъкан.
Според производителите това може значително да увеличи ефективността на програмата за обучение. Въпреки това, за разлика от друго твърдение, много популярно сред производителите на Blackrolls, че Fascial Rolls може дори частично да замени физическите издръжливоста намлява съдържание за обучение, това не е така. По принцип Blackrolls трябва да се разглеждат като a допълнение до мускулна тренировка.
В идеалния случай те се използват в комбинация със сила и издръжливоста тренировка, например за отпускане и разхлабване на мускулите след укрепваща тренировка на мускулите на багажника. Освен това те не са в състояние да заменят физиотерапевтичните упражнения в случай на сериозни оплаквания. Следователно като пациент е важно да прецените реално дали са достатъчни независими упражнения или трябва да се потърси медицинска помощ.
