Вода играе много решаваща роля за тялото или здраве. Това е едно от най-важните хранителни вещества и следователно е много повече от просто утоляване на жаждата. Тялото може да компенсира липсата на вода до известна степен, но след това течният дефицит уврежда организма. Тялото се нуждае от два до три литра течности на ден. С прости трикове можете лесно да вземете повече вода.
Защо пиенето на вода е толкова важно
Тялото се състои от около 60 процента вода и кръв дори около 90 процента. Водата има много разнообразни и преди всичко важни функции. Тялото губи повече от два литра течност всеки ден чрез пот, телесни екскреции и дишане, и с него полезни изкопаеми. Те могат да се попълнят чрез пиене на вода навреме. Не е толкова трудно да се пие достатъчно вода. Достатъчно вода премахва метаболитните токсини от тялото. Водата също гарантира това кислород и важните хранителни вещества се транспортират до клетките, така че функциите да се изпълняват правилно. Имунните клетки се стимулират от водата, мозък клетките са по-добре снабдени с кръв, мускулите работят по-бързо и по-силно, телесната температура се регулира и храносмилането се насърчава. Тялото се нуждае от достатъчно вода, за да функционират правилно многобройни процеси. Когато има недостиг на вода, здраве е в риск. Загубата на вода от само два процента от телесното тегло вече значително влошава производителността. Ето защо е много важно да обърнете внимание на предупредителните знаци: Те включват главоболие, гадене, затруднена концентрация, замаяност, липса на енергия, сухо уста и чувство на жажда, но също така а загуба на апетит.
Съвети как да пиете повече вода в ежедневието си
SecurePHP: Няма достатъчно права
Препоръчително е винаги да имате бутилка вода със себе си, за да отговаряте адекватно на вашите нужди. На тези, които пият питие навсякъде във видимата околност, се напомня да пият винаги достатъчно. Всяка изпита чаша трябва да се напълни незабавно. В крайна сметка редовното пиене ще се превърне в навик. За да се постигне квотата за пиене, всяко хранене трябва да бъде придружено от напитка. Храната става по-лесна за смилане, погълнатите фибри могат да набъбнат добре и е гарантирано, че тялото получава минимално количество течност. Препоръчително е да пиете вода преди, по време и след хранене. Преди хранене помага и за отслабване. Ежедневното количество пиене трябва да се разпределя равномерно през целия ден. Също така е препоръчително да изпиете чаша вода директно след ставане, тъй като тялото губи много течност през нощта чрез изпотяване, например. Един добър начин да проверите дали сте пили достатъчно е да погледнете цвета на урината си. Ако е светложълт до кехлибарен, това показва, че е пиян достатъчно, докато тъмножълтата урина ясно показва, че приемът на вода трябва да се увеличи.
Шприц, плодови кубчета лед: лесен прием на вода поради по-добър вкус.
Тези, които интегрират естествените аромати във водата, могат да освежат и подобрят вкус от вода. Естествените плодове и билки, като резенчета портокал и лимон, парченца ананас и диня или плодове, помагат за това. Това може да се добави към водата прясна или замразена. Зрелите плодове осигуряват максимален вкус. Плодовете също трябва да идват пресни в бутилката, да не се пръскат и да се изплакват добре. Билките също правят добри добавки към водата, като мента и розмарин. Това често прави пиенето на вода много по-лесно, когато лекият естествен аромат на пресни плодове и билки озарява вкус пъпки и добавете фин вкус към напитката. Ягоди с мента, джинджифил, праскова и др., няма ограничения за собствените идеи, що се отнася до композицията. Някои може да го предпочитат плодов, докато други предпочитат леко екзотичната пикантност на джинджифил. За всеки има подходяща добавка вкус, защото може да се комбинира според вашето настроение. Просто опитайте, е мотото. Някои добавки дори имат положителен ефект върху здраве. Ginger водата например помага срещу запек и стимулира метаболизма. боровинки и портокалите имат детоксикиращ ефект.SecurePHP: Няма достатъчно права
По-плаващ през живота благодарение на по-добрия воден баланс
SecurePHP: Недостатъчни разрешения
Пиенето на достатъчно вода ефективно помага да станете по-млади, по-красиви и жизнени. Пиенето на поне два до три литра вода на ден стимулира метаболизма, прави нещо за кожа, предотвратява образуването на камъни в бъбрек, мехур намлява жлъчен мехур. Водата има многобройни функции в тялото. Ако пиете твърде малко, рискувате здравето си. Особено през лятото е важно да се пие много. The потни жлези отделят около два литра течност през топлите дни. Състои се предимно от вода, но също така съдържа сол, протеини, аминокиселини и мазнини. Водата баланс може да бъде балансиран само ако се пие достатъчно и тялото също се снабдява с малко сол и протеини. Ако водата баланс не е балансиран, страдат всички органи на тялото и кръвоносната система, което може да има сериозни последици за здравето. Тъй като тялото се състои от около 70 процента вода, водата баланс е много важен критерий за благосъстояние и здраве. Тялото се нуждае от водата за всеки отделен метаболитен процес.
