Болки в седалището
Много честа локализация на тазобедрената става болка е в областта на седалището. The болка обикновено започва от външната страна на бедрото и се придвижва към седалището. Причината за тези оплаквания обикновено са глутеалните мускули, които свързват по-големия трохантер с таза.
Тези мускули напрягат крак в ротационно положение. Ако болка се усеща в седалището, обикновено се напряга не само мускулните прикачени файлове, но и целият мускул. Такива напрежение обикновено са причинени от неблагоприятни пози или монотонни движения в ежедневието.
Индуцирано от мускулите болка в седалището е особено причинено от професии, при които се прави много седене или изправяне. Понякога в напрегнатите седалищни мускули се образуват осезаеми втвърдявания, които също се наричат контракционни възли или мускулно твърдо напрежение. Най-честата причина за остра болка от бедрото надолу е запушване на сакроилиачната става (сакроилиачна става, ISG). Болката може да излъчи в крак, се усеща по-силно след седене и също се увеличава при повдигане на засегнатия крак или при изправяне от наведено положение.
Може да доведе и до т.нар пириформен синдром, в която крушовидната пириформен мускул (вътрешен тазобедрен мускул) води до свиване на седалищен нерв или един от нервните му клонове при преминаване от таза към стегнат, Най- пириформен мускул може да стане по-къса и по-дебела, ако не се използва правилно; той е отговорен за отвличане, разтягане намлява външна ротация от стегнат. Това причинява болка, която се простира дълбоко в задните части и често излъчва в стегнат, бедро или кръст.
Обикновено е засегната само едната страна на тялото, изкачването по стълби или лежането на засегнатата страна е много болезнено. Дискомфортът може да се влоши при продължително седене. Възможностите за лечение на болки в тазобедрената става, излъчващи се в задните части варират обезболяващи (например парацетамол или други НСПВС), локални инжекции от наркотици, психотерапия (за психологически задействащи фактори), физиотерапия, масажи и подходящи отдих упражнения за напрегнатите мускули.
След бягане за здраве, болка в тазобедрената става зона може да възникне поради претоварване, грешни обувки или предишни повреди. В повечето случаи това е индикация, че тренировката е твърде едностранна или че бедрото е неправилно натоварено или претоварено, когато бягане за здраве. Неравна повърхност, когато работа също носи същия риск от неравномерно разпределение на теглото върху тазобедрена става.
Поради тази причина защитата и избягването на хронична свръхстимулация обикновено е правилният подход за облекчаване на болка в тазобедрената става след бягане за здраве, Най- работа обучението трябва да се адаптира към болката и да се избягват движенията, увеличаващи болката. В зависимост от местоположението и причината за болката в тазобедрената става могат да бъдат полезни физиотерапевтичните грижи и в редки случаи обезболяващи и противовъзпалителни лекарства.
Освен това скъсените мускули (мускулен дисбаланс) и недостатъчно разтегнатите тазобедрени мускули преди джогинг могат да натоварят неправилно бедрото по време на движение и по този начин да доведат до болка. Освен това много спортисти прекаляват с голяма амбиция и провокират спортни наранявания като напъни или разкъсвания на тазобедрените мускули чрез прекомерно обучение - резултат е болката. Също така е характерно, че стрес фрактурите (умора фрактури) са причинени от постоянно претоварване.
Това са микро фрактури в скелета, които също причиняват възпаление на околокостницата около него. В много случаи получената болка е придружена от ограничено движение на тазобедрена става. Не само по време на джогинг, но и след спортни занимания мнозина се чувстват неприятни болка в тазобедрената става.
Често това е знак, че степента на собствено натоварване е надвишена. Тук всички имат индивидуално различни граници на натоварване. Болката, която се появява в областта на тазобедрената става след джогинг, обикновено се причинява от появата на напрегнати мускули от външната страна на бедрото.
Болезнено увреждане на тазобедрена става се появява само когато има дълготрайно напрежение в мускулите на бедрото и бедрата. Неправилно натоварване, неправилни позиции в ставата, пренапрежение или предишна травма също могат да доведат до възпаление на бурса (burstitis trochanterica) при джогинг, тъй като тъканта около големия трохантер (trochanter major, костно изпъкване на бедрената кост) е много податлив на възпаление. Бурсата, разположена в бедрото, е предназначена да предотврати триенето между бедрената кост и сухожилия работа там.
Болка в бурсит възниква особено след натоварване или движение на крак и се проявява с директен натиск и дълбочинна болка в страничния тазобедрен съд. Появата на бурсит е особено забележим при нови товари, така че често се засягат все още нетренирани джогисти. При коксартроза (артрит на тазобедрената става), ставата хрущял вече е толкова силно износен, че костните части на ставата се търкат една в друга при движение, като по този начин се стига до изразена болка.
Ревматизъм. намлява подагра може също да причини оплаквания в областта на тазобедрената става при джогинг. В редки случаи пробождащата болка в тазобедрената става, която се появява след джогинг, също може да показва заболявания на тазобедрената става става (напр дисплазия на тазобедрената ставаПо-често такива оплаквания се причиняват от запушвания на сакроилиачната става (ставата между сакрум и тазовата кост). Такива запушвания могат да бъдат диагностицирани и лекувани чрез физиотерапия или хиропрактика.
За да избегнете болка по време или след джогинг, е особено важно да изберете правилната степен. Работещ блок, адаптиран към личния фитнес ниво и достатъчно разтягане на мускулите може да предотврати нежелана болка. Ако все още имате проблеми при джогинг, трябва да помислите за упражняване на по-малко напрегнати бедро спортове като плуване или колоездене.
Болката, която се появява в областта на тазобедрената става след джогинг, обикновено се причинява от появата на напрегнати мускули от външната страна на бедрото. Болезненото увреждане на тазобедрената става се появява само когато има дълготрайно напрежение в тазобедрената и бедрената мускулатура. Неправилно натоварване, неправилни позиции в ставата, пренапрежение или предишна травма също могат да доведат до възпаление на бурса (burstitis trochanterica) при джогинг, тъй като тъканта около големия трохантер (trochanter major, костно изпъкване на бедрената кост) е много податлив на възпаление.
Бурсата, разположена в бедрото, е предназначена да предотврати триенето между бедрената кост и сухожилия бягайки там. Болка в бурсит се появява особено след натоварване или движение на крака и се проявява чрез директен натиск и дълбочина на болка в страничния ханш. Появата на бурсит е особено забележима при нови натоварвания, така че често се засягат все още нетренирани джогисти.
При коксартроза (артрит на тазобедрената става), ставата хрущял вече е толкова силно износен, че костните части на ставата се търкат една в друга при движение, като по този начин се стига до изразена болка. Ревматизъм. намлява подагра може също да причини оплаквания в областта на тазобедрената става при джогинг. В редки случаи пробождащата болка в тазобедрената става, която се появява след джогинг, също може да показва заболявания на тазобедрената става става (напр дисплазия на тазобедрената става).
По-често подобни оплаквания се причиняват от запушвания на сакроилиачната става (ставата между сакрум и тазова кост). Такива запушвания могат да бъдат диагностицирани и лекувани чрез физиотерапия или хиропрактика. За да избегнете болка по време или след джогинг, е особено важно да изберете правилната степен. Работещ блок, адаптиран към личния фитнес ниво и достатъчно разтягане на мускулите може да предотврати нежелана болка. Ако все още имате проблеми при джогинг, трябва да помислите за упражняване на по-малко напрегнати бедро спортове като плуване или колоездене.
Всички статии от тази поредица:
