Напрегнато главоболие: Терапия

Общи мерки

Първоначалните мерки за облекчение са:
- Почивка
- Спя
масаж на гърба, раменете и шия област.
Отпуснете се под душа или по време на успокояваща вана
Никотин ограничение (въздържайте се от тютюн използване).
ограничен алкохол консумация (мъже: макс. 25 g алкохол на ден; жени: макс. 12 гр алкохол на ден).
ограничен кофеин консумация (максимум 240 mg кофеин на ден; еквивалентно на 2 до 3 чаши от кафе или 4 до 6 чаши зелено /черен чай).
Преглед на постоянните лекарства поради невъзможен ефект върху съществуващото заболяване.
Избягване на психосоциален стрес:
- безпокойство
- Конфликт
- Стрес

Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
Хранителни препоръки според смесено диета като се вземе предвид болестта, която се разглежда. Това означава, наред с други неща:
- Общо 5 порции пресни зеленчуци и плодове дневно (≥ 400 g; 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове).
- Веднъж или два пъти седмично прясна морска риба, т.е. мазна морска риба (омега-3 мастни киселини) като сьомга, херинга, скумрия.
- Богати на фибри диета (пълнозърнести храни, зеленчуци).
Избор на подходяща храна въз основа на хранителния анализ
Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- ако е необходимо, приемане на подходяща диета допълнение.
Подробна информация за хранителна медицина ще получите от нас.

издръжливост тренировка (кардио тренировка) - за профилактика от напрежен тип главоболие.
Подходящи спортни дисциплини са бягане за здраве, плуване, Колоездене.
Подготовка на a фитнес план с подходящи спортни дисциплини въз основа на медицински преглед (здраве проверете или проверка на спортист).
Подробна информация за спортната медицина ще получите от нас.

Отдих техники (Jacobson прогресивна мускулна релаксация; автогенно обучение).
Обучение за управление на стреса
Подробна информация за психосоматичната медицина (включително управление на стреса) можете да получите от нас.

Акупунктура - за профилактика от напрежен тип главоболие.
Биофидбек терапия - отдих метод, при който собствените параметри на тялото стават видими и по този начин трябва да се извърши доброволна промяна на същите тези параметри с цел релаксация. Влиянието на параметрите се извършва след a обучение процес в смисъл на оперантно обуславяне.
Транскутанна електрическа нервна стимулация (TENS) - ток на електромедицинска стимулация притежава за болка лечение.

Психообразование: структурирано обучение за причините за напрежението главоболие води за намаляване на честотата на същите.