Най-добрият начин да се предпазите от студ е да укрепите вашата имунната система. Достатъчно упражнение на чист въздух (дори при ветровито време), редовно издръжливоста спортни и здравословни, разнообразни диета с много витамини, фибри и полезни изкопаеми мобилизира защитните сили на организма. Изпийте поне 1.5 до 2 литра вода ден. Истинските чудеса за укрепване на защитата също са джинджифил намлява женшен корени.
Освен това трябва намаляване на стреса фактори, уверете се, че спете достатъчно и, ако е възможно, спрете да консумирате никотин намлява алкохол, Използвай студ дни, за да се поглезите със сауна сесии, лечения на Кнайп и отдих упражнения като йога или Тай Чи. Допълнителни препарати от аптеката или здраве хранителен магазин също може да укрепи имунната система.
Б - бронхит
бронхит е , на бронхите, разклонените дихателни пътища. Остър бронхит често се среща заедно с a студ. бронхит се проявява със силен кашлица, обикновено суха отначало, докато постепенно се образува слуз. Често пациентът също е измъчван от болка в гърдите, Най- , на лигавиците почти винаги се задейства от вируси, Но бактерии може да е и причината.
При младите хора бронхит симптомите обикновено отшумяват най-късно след десет дни. Бронхитът обаче може да стане хроничен, особено при възрастни и отслабени хора. Ако симптомите не отшумят след 14 дни, най-късно трябва да се потърси лекар.
Бронхитът обикновено се лекува с кашлица-облекчаващо лекарство; сандък компреси с масло или инхалация с физиологичен разтвор също са изпробвани и изпитани домашни средства, въпреки че те трябва да се използват с повишено внимание само в случай на треска (най-добре е да попитате семейния си лекар). В противен случай е важно да пиете много течности, да се улеснявате максимално и да избягвате замърсения въздух - например от цигари или отработени газове. Внимание: пушачите са особено изложени на риск от бронхит.
С - Витамин С
Витамин С - известен също като аскорбинова киселина - се счита за класическа защита срещу настинки par excellence. Следователно, a диета богат на витамин C не трябва да липсва, за да се предпази от настинка. В допълнение към цитрусовите плодове, морски зърнастец, шипка, касис, по-специално киви и ягоди са богати на витамин В. Но не само много пресни плодове са важни, зеленчуците също могат да бъдат истински витамин С донор. Следователно зеле, брюкселско зеле, броколи, чушки и спанак също влизат в менюто. Малък съвет: подправете салатата си с прясна магданоз, защото има и много висока витамин С съдържание.
Тялото също има нужда витамин С за много други функции, като например да формира колаген или за защита на клетките на тялото от свободните радикали. Витамин С също е важен за венци, стрес управление, концентрация, нерви намлява кръв съдове, а също така има положителен ефект върху настроението. По този начин витамин С влияе върху цялостното благосъстояние и значително затруднява вирусна атака веднага.
D - парна баня
Дори римляните обичаха да се отпускат в парна баня. Класическият римски калдарий е стая с предимно кръгли пейки, чиято стайна температура се нагрява с пара до 40-45 градуса. Особеността на римляните парна баня е високата влажност.
Ако парата е допълнена с мента или евкалипт, синусите се изчистват. Римлянин парна баня може да се намери в много съоръжения за сауна днес. Турската парна баня също е популярна. Топлината облекчава мускулното напрежение и насърчава кръв Тя .
Докато парните бани, описани тук, по-скоро трябва да бъдат посещавани за профилактика на настинка, болен човек също може да направи нещо добро у дома от малка парна баня. Просто поставете билки, като напр мъдрец, в топлоустойчива купа, налейте литър кипене вода над тях, оставете ги да стръмни и задръжте вашите глава над купата. Голяма кърпа трябва да се постави върху раменете и глава докато правите това, в противен случай топлината ще се загуби.
