Почти 58 милиона души в Германия от време на време страдат главоболие. Жените са засегнати около два пъти по-често от мъжете. И болка не се спира и на децата: всяко второ момиче и всяко четвърто момче на възраст между дванадесет и 15 години има редовно главоболие, като изследване на германеца Мигрена намлява Главоболие Обществото (DMKG) показа. Облекчението обикновено се предоставя чрез рецепта обезболяващи от аптеката. Бързото хващане за таблет обаче не трябва да се превръща в навик.
Главоболие, причинено от таблетки
DMKG изчислява, че между 800,000 1.6 и XNUMX милиона души в Германия страдат от непрекъснато главоболие защото вземат твърде много обезболяващи. Осем от десет страдащи са жени на средна възраст. „Колкото и парадоксално да звучи: Почти всички обезболяващи, поглъща се редовно за дълъг период от време, спусък главоболие себе си “, казва Мария Швормстед, лекар в TK. Омагьосан кръг, тъй като засегнатите лица се опитват несъзнателно да се борят с болка с неговата причина, т.е. лекарствата. „Тези, които преглъщат таблетки твърде често от страх от ново болка атаките свикват телата им с редовното снабдяване с болкоуспокояващи. Ако след това спрете приема на таблетки, симптомите на отнемане отново се проявяват под формата на главоболие “, обяснява Schwormstedt. 10 съвета срещу главоболие
Десет съвета за обявяване на война на главоболие
Главоболие хапчетата трябва да се приемат не повече от десет дни в месеца и не повече от три дни подред. Още по-добре обаче е да се търсят алтернативи на лекарствата за болка. Опции изобилстват: „Дали акупунктура, ментово масло по слепоочията или релаксираща разходка - всеки трябва сам да разбере дали може да се справи без лекарства “, казва Швормстед. По-долу представяме пет природни средства за обявяване на война на главоболието.
1. начинът на живот го прави
С балансиран диета, малко алкохол намлява никотин, и редовни упражнения на чист въздух - за предпочитане издръжливоста спорт, който понижава прага на главоболието - главоболието има малък шанс.
2. ритъмът трябва да е правилен
Колкото и скучно да звучи, това е добре за вас глава и тялото, ако някои неща се случват редовно. Например, промяна в ритъма на съня, като например преспиване през уикенда, може да предизвика мигрена. И ако пиете много кафе в офиса, не бива да се отказвате напълно през уикенда - това също може да попречи на a мигрена атака.
3. просто няма стрес
Често стрес и претоварването са виновни за жуженето череп. Тези, които са под натиск по време на работа, трябва съзнателно да си осигурят време отдих: Кратка разходка по време на обедната почивка, a йога клас или просто гледайки през прозореца за пет минути между тях. A масаж от партньор или приятел също е релаксиращо: то не само успокоява и разхлабва напрежението шия, но също така помага да се освободи нова порция щастлив хормони които могат да противодействат на болката. Прогресивна мускулна релаксация според Якобсън, при които определени мускулни групи са съзнателно напрегнати и отпуснати, също може да помогне за изчистването на глава.
4. дневникът на главоболието: известно защо.
За да намерите рецепта за редовно главоболие, трябва да потърсите причинителите. Най-добрият начин да направите това е с дневник за главоболие: в него документирате времето на деня и тежестта на болката, но също така и обстоятелствата, при които се появява главоболието.
Непосредствена помощ за жужещата глава - 6 съвета.
Има много трикове за овладяване на остро главоболие без хапчета:
- Дъвча карамфил: Карамфилът е стар домашно лекарство за главоболие. В допълнение към болкоуспокояващите съставки, те съдържат и етерични масла, които подобряват кръв поток. Това е особено полезно за мигрена пациенти.
- Студ помага с Напрежението главоболия. Пакет лед, увит в кърпа или студ кърпа на челото и слепоочията облекчава болката.
- Загрейте срещу шия болка: просто нанесете горещ компрес или издухайте топъл въздух върху врата с a коса сушилня. Също така топлата пълна вана разхлабва напрежението шия и раменни мускули. Розмарин в банята вода допълнително насърчава кръв Тя , арника облекчава болката.
- Редуването на топли бани за крака също може да осигури облекчение, тъй като стимулира кръв Тя по цялото тяло. Първо двата крака до коленете за три до пет минути на топло вода гмуркане, след това за осем до десет секунди студ.Повторете тази процедура три пъти и след това увийте краката си в топли вълнени чорапи.
- Чай от виолетов корен, лимонов балсам намлява лавандула или просто черен чай с лимон може да помогне за облекчаване на остро главоболие.
- Етерични масла: особено срещу напрежение главоболие помага десет процента мента масло - просто дайте няколко капки върху челото и слепоочията и внимателно масаж. лавандула масло и ароматът на лимонена трева или нероли също могат да имат положителен ефект. Пациентите с мигрена обаче трябва да бъдат внимателни, тъй като пристъпите често са придружени от повишено чувство за миризма и ароматите могат да предизвикат мигренозни атаки.
Въпреки всички трикове и трикове обаче посещението при лекар понякога е неизбежно: ако главоболието не отшуми в продължение на няколко дни, лекарят определено трябва да изясни причините.
