ограничен алкохол консумация (мъже: макс. 25 g алкохол на ден; жени: макс. 12 g алкохол на ден); ако е необходимо, ограничаване на алкохола (въздържане от алкохол), доколкото е имало предишна злоупотреба с алкохол
ограничен кофеин консумация (макс. 240 mg кофеин на ден; това съответства на 2 до 3 чаши от кафе или 4 до 6 чаши зелено / черен чай).
Стремете се към нормално тегло! Определяне на ИТМ (индекс на телесната маса, индекс на телесна маса) или състав на тялото чрез анализ на електрически импеданс и, ако е необходимо, участие в програма за отслабване с медицинско наблюдение.
ИТМ ≥ 25 → участие в медицинска програма за отслабване под наблюдение.
Намаляване / избягване на стресори / претоварване.
Редовни периоди на почивка / достатъчен сън
Преглед на постоянните лекарства поради невъзможен ефект върху съществуващото заболяване.
издръжливост тренировка (кардио) - напр. работа 5 км три пъти седмично; за притежава (упражнението е анксиолитично (облекчаващо безпокойството); може да се използва терапевтично в краткосрочен и дългосрочен план; е много ефективно!; мета-анализ в 8 мета-анализа с 306 рандомизирани контролирани проучвания и 10,755 XNUMX участници).
Самоуправление като част от справянето с болестта; в този контекст също препратки към точки за контакт за самопомощ.
Индивидуални интервенции
Психообразователна интервенция: служи за повишаване на познанията за болестта, насърчава самоотговорното управление на болестта и помага за справяне с болестта.
Амбулаторната психиатрична помощ (APP) като помощно средство по време на криза за установяване на собствената история и история на заболяването и за насърчаване на индивидуални и възстановителни процеси.
Когнитивна поведенческа терапия (CBT): целта на терапията е да даде възможност на пациента да развие умения за самостоятелно разпознаване на дисфункционални (дефектни, едностранни) предположения и мисли. След това пациентът ги прекъсва и коригира и по този начин се държи по-адекватно на ситуацията. [най-много ниво на доказателства; дадено е доказателство за ефект]
Психодинамични методи - психотерапия методи, които се справят със съзнателните и несъзнателни сили на психиката (ако KVT не е ефективен или не е наличен).
Акупунктура - изглежда подходяща интервенция за лечение на пациенти със симптоми на хронична тревожност, когато други форми на терапия са били неуспешни