Някои функции на полезни изкопаеми намлява микроелементи играят съществена роля в аспекта на физическата активност. По-голямата част от тези жизненоважни вещества участват в изграждането на тялото (анаболни), както и в разграждащите тялото (катаболни) процеси. Жизненоважните вещества (микроелементи) желязо, калий, калций, кобалт, мед, магнезий, манган, сулфат и цинкнапример са необходими за катаболното окисление на гликоза, мастни киселинии протеини. Хлорид, калий, калций, магнезий, и манган са особено отговорни за анаболните процеси като гликогенеза, съхранение на мазнини и биосинтез на протеини. Други функции, свързани с натоварването на минерали и микроелементи, включват:
- Структурен състав на костите и зъбите
- Функционална гаранция на сърце свиване и свиване на мускулите, предаване на нервни импулси и киселинно-алкална основа баланс.
- Регулиране на клетъчния метаболизъм като кофактори на различни ензими намлява хормони.
За разлика от витамини, полезни изкопаеми намлява микроелементи са включени в структурите и химичните вещества на организма. Физически и атлетично активните хора имат значително повишена нужда от полезни изкопаеми намлява микроелементив зависимост от вида, продължителността и интензивността на натоварването, както и условията на околната среда. Няколко причини играят роля в това. Причини за повишена нужда от минерали и микроелементи по време на спортни дейности:
- Променения регулаторен метаболизъм при атлетичен стрес, особено чрез повишено освобождаване на хормона на стреса - повишено адреналин, норадреналин, Кортизолът, бета-ендорфин, катехоламин и алдостерон освобождаване - инхибират активността на бялото кръв клетки и влияят на абсорбция, разпределение както и отделянето на жизненоважни вещества (микроелементи).
- Намалено кръв потокът към стомашно-чревния тракт по време на тренировка нарушава абсорбция от съществени микроелементи.
- Травматизация или промяна на червата лигавицата, особено по време на работа натоварвания, води до загуби на минерали и микроелементи и намалява например концентрация of цинк намлява желязо в кръв.
- Екстремни краткосрочни натоварвания олово да се стрес-индуцирани метаболитни нарушения, отслабване на имунната система и повишените жизненоважни вещества (микроелементи) се разграждат или губят.
- Повишено изчерпване на жизненоважни вещества поради повишена метаболитна активност и високо катаболитно метаболитно състояние.
- Повишена загуба на жизненоважни вещества след активно физическо претоварване, дори през първата седмица на възстановяване, главно чрез бъбреците - например 4 грама магнезий вървя след работа a маратон.
- Повишено отделяне чрез изпражнения, урина и особено пот (конкуренция стрес) често причинява намаляване на консистенцията на изпражненията до силни воднисти изпражнения. Бегачите на дълги разстояния губят невероятни количества кръв, протеини и минерали и микроелементи под стрес от състезанието, което далеч може да надхвърли тези в потта.
- Ако напитки с твърде висока захар съдържание - над 25-50 грама на литър - се пият по време и след физическо натоварване, което може да влоши изпразването на стомаха, както и абсорбция на жизненоважни вещества (микроелементи).
- Лоши и грешни хранителни навици - твърде много захар, дебел, алкохол - както и едностранчивия, нередовен и твърде малък прием на храна олово при екстремни стресови ситуации при дефицит на жизненоважни вещества (макро- и микроелементи) и обикновено са свързани с намаляване на производителността, както и устойчивост, с функционални ограничения и дори с здраве щети и болести.
- Спортистите, които трябва да обърнат внимание на ниското телесно тегло и да се хранят подкалорично в сравнение с увеличения калориен оборот при тренировка - наблюдава се при бегачи на дълги разстояния или ски, момичета и жени в гимнастиката, гимнастиката или фигурното пързаляне - лесно развиват дефицит от жизненоважно значение вещества (микроелементи). Във връзка с недостига на жизненоважни вещества (макро- и микроелементи), ниският прием на храна води до хормонални регулаторни нарушения. Те от своя страна причиняват физически, както и психологически промени, като например анорексия намлява булимия, нарушения в менструалния цикъл, деминерализация на кости с податливост към умора фрактури, както и стрес фрактури.
- Намаляване на костната плътност и възникване на стрес фрактури поради висок физически стрес и недостиг на минерали.
- Спортните вегетарианци избягват месото, което съдържа много желязо.
- Жените с обилно или продължително менструално кървене губят допълнително желязо и имат повишена нужда.
- пушене, алкохол консумацията и липсата на сън увеличават нуждата от жизненоважни вещества (микроелементи).
- Повишена кислород излагането води до повишен оксидативен стрес.
