Медицинска оценка на диетата
Ако искате да отслабнете, Палео диета е полезно, защото много грехове като бързо хранене, пица, бяло брашно и захар се премахват от менюто. Много хора се затрудняват без руло за закуска, мюсли или ястие с паста. Това означава, че особено много класически доставчици на въглехидрати са изрязани от менюто.
Има обаче палео-съвместими алтернативи за тези ястия, но те са доста скъпи. Примери за това са хрупкави мюсли, приготвени от ядки и семена или домашно изпечен палео-подходящ хляб. Преминаването към каменната ера диета е радикален и изисква много сила на волята, време и пари, за да купите висококачествената храна и да я приготвите палеосъвместима.
Човек трябва да обърне внимание на балансиран диета при прилагане на диетата и не консумирайте твърде много месо, тъй като това може да бъде вредно в големи количества Палео диета е особено подходящ за хора, които страдат от (може би дори незабелязана) непоносимост. Има много хора с болести като невродермит които са забелязали подобрение на симптомите си при палеодиетата. Според специалистите по хранене голямо предимство на диетата е фактът, че палеодиетата много съзнателно се занимава с храната. На масата попада само прясна, непреработена храна, която обикновено приготвяте сами.
Какви алтернативни диети съществуват на палео диетата?
Има многобройни диети, които могат да се опитат като алтернатива на Палео диета, в зависимост от това колко бързо и в дългосрочен план искате да отслабнете. Ако, подобно на Палео диета, искате съзнателно да се посветите на храните, които консумирате, можете да опитате диетата за комбиниране на храни, в които храните са разделени на групи и могат да се консумират само в определени комбинации. Методът на Логи or диетата Glyx се фокусира върху степента, до която определени въглехидрати повишаване на кръв захар над нормалните нива.
Методът на Аткинс също е популярен метод за отслабване със структурирани диетични фази и дисциплинирана спортна програма. За да отслабнат особено бързо, много хора изпробват монодиети като плодовете или зеленчукова диета- зеле супена диета или диети с шейкове, например от Almased, Yokebe или Doppelherz®. За да поддържат постоянно желаното тегло, след диета хората трябва да сменят диетата си със здравословна, балансирана диета и да се упражняват редовно.
