Следващата статия се занимава с основната поза на тялото в легнало положение. След предходно определение се представя кои задачи, функции и кои ползи от лъжата изпълнява за хората. По същия начин се обсъждат заболявания и оплаквания, произтичащи от неправилна стойка или свързани по друг начин с тази позиция на тялото.
Какво е легнало?
Лежането е физическа, човешка дейност. Той представлява аналог на способностите за стоене и ходене. Лежането е физическа, човешка дейност. Той е аналог на способностите за стоене и ходене. Тази дейност не се използва за движение, но се предприема главно, за да се даде възможност за физиологична регенерация. Позиционирането в тази позиция винаги се извършва във връзка с избран ъндърграунд. Това може да бъде избрано ситуативно, но също така и културно и индивидуално по различен начин. Изкачвайки се от голия под, могат да бъдат избрани различни форми на дивани, легла или други мебели, за да се осигури възможно най-високото качество на комфорт за почивка. По принцип човешкото тяло е тук в приблизително хоризонтално положение, успоредно на определена основа. Възможно е независимо решение за позициониране в една позиция, както и външно индуцирано позициониране в случай на заболяване. Лежането обикновено също инициира физическото и психическото състояние на покой в сън. Тук трябва да се разграничат следните легнали позиции: Легнало, легнало и странично положение. Смесени форми, както и различни глава позициите са допълнителни разграничителни критерии.
Функция и задача
Сънят е физиологична необходимост, принадлежи към основните човешки нужди и е оптимално изтощен, регенерирайки се в легнало положение. Обикновеният човек прекарва една трета от целия си живот легнал. В това положение се изисква само минимум мускулна активност. Следователно основната задача на тази поза е да осигури на човешкото тяло и ум пространство за регенерация. През деня теглото на всяко тяло почива върху ставите както и мускулите на човек, докато той / тя се движи. В разгърнато положение мускулно-скелетната система се освобождава от това тегло; по този начин мускулатурата се облекчава с малко енергийни разходи и може да се отпусне. Подходящите повърхности за спане под формата на матраци, пригодени за тялото, както и възглавници и одеяло, адаптирано към температурата, играят съществена роля за постигане на високо ниво на функционалност. Целта е да се постигне физиологично естествено изкривяване на гръбначния стълб при двойката-S. Важни параметри за това са степента на твърдост на матрака, както и височината на възглавницата и подходящо легнало положение. Колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-твърд трябва да бъде матракът. Когато лежите отстрани, тазът и раменете трябва да могат да потънат в същата дълбочина, така че гръбначният стълб да не увисва. Ортопедична възглавница подкрепя това. В легнало и легнало положение не трябва да има кухи гърба или преразтягане на шия мускули. Поддържащи възглавници под коленете за задни траверси и на нивото на ханша за стомах траверси намаляват риска. По този начин мускулите на торса могат да бъдат максимално облекчени. Честите промени в позицията са важни, за да се избегне дискомфорт. По време на сън организмът сам регулира това и осигурява постоянна оптимизация на стойката. Средният спящ се движи 60 пъти на нощ при нормален ритъм на съня. По този начин се предотвратява едностранно натоварване. Когато гърбът е изпънат, междупрешленните дискове абсорбират повече течност по време на сън и по този начин регенерират гръбначния апарат. Изборът на място за спане и поза в легнало положение с достатъчна свобода на движение са от решаващо значение, за да се осигури максимална функционалност на лежането за тялото и ума.
Болести и неразположения
Избягваният дискомфорт и болести могат да бъдат резултат от неподходящи легнали повърхности и неправилни пози. Чест източник на грешки са възглавниците, които не поддържат шийния отдел на гръбначния стълб, което го кара да се закопчава. Това може да причини проблеми с кръвообращението и по-дългосрочно увреждане на нервите. Нито прекалено огъване, причинено от възглавници, които са твърде високи в легнало положение, нито преразтягане на шийния отдел на гръбначния стълб, причинени от твърде равни възглавници. Легналото положение е най-нездравословното легнало положение, тъй като насърчава кухия гръб и високото гръбначно напрежение поради шия ротация.Естествената корекция на легналото положение, както и промените в позицията по време на сън не трябва да бъдат възпрепятствани или ограничавани. Това може да се случи например поради твърде стари матраци, които образуват вдлъбнатини и по този начин предотвратяват опъването на гръбначния стълб. Матраците трябва да се сменят след 10 години. Високо физическо напрежение и напрежение в шия, областта на раменете и лумбалните прешлени са чести последващи оплаквания. Сковани, изтръпнали крайници, болка в долната част на гърба или в ханша, бедрата или коленете, когато лежите отстрани, също може да бъде резултатът. лумбаго и плъзгащите се дискове водят в много случаи от прегърбен гръб във фетална позиция. Гърбът също трябва да се държи изправен, когато си почивате. Неправилна легнала поза може олово до затруднено заспиване или често събуждане. Това от своя страна насърчава затлъстяване намлява депресия, тъй като психиката и тялото не могат да се регенерират достатъчно. Физиотерапевтите коригират тези неправилни пози. Тренирането на мускулите на гърба и корема (прави и наклонени) са подходящи за предотвратяване на проблеми с гърба. Лежането е предопределено за сън, но може да бъде и резултат от външни влияния и заболявания. Наред с други, тежки фрактури, парализа, множествена склероза и коматозните състояния не позволяват на засегнатите хора да седят, да стоят или да ходят поради липса на мускулен контрол. Те разчитат на външни грижи и помощ, за да поддържат риска от по-нататъшни вторични заболявания нисък. Продължителното позициониране може да доведе до лошо зарастване рани (рани под налягане) поради липса на движение и намалено Тя с повишено налягане. Мускулна атрофия, скъсяване на мускулите, връзките и сухожилия, и втвърдяване на ставите (контрактури) също заплашват.
