Човешкото тяло съдържа около 120 грама креатин и в зависимост от мускулната маса се добавят максимум още 40 грама. В допълнение към ползите за сила и издръжливоста спортисти, където производителността и мускулното свиване са повлияни положително, органичната киселина също е необходима за мозък и нервна функция. Като правило всеки спортист, който иска да се подложи на креатин лекар трябва да обсъди това със своя семеен лекар предварително.
Ако спортист обмисля да вземе креатин в допълнение към обучението често възниква въпросът дали той или тя трябва да се подложи на лечение с креатин, или трябва да бъде подготвен за непрекъсната консумация. Научно все още не е сто процента доказано, кой начин е по-ефективен. Експертите обаче препоръчват лечение с креатин, при което се редуват така наречените фази извън фазата и фазите на прием.
Решението за излекуване обикновено се взема на основание, че тялото свиква с креатина след определен период на употреба и следователно ефектът става все по-слаб и по-слаб. Поради тази причина много спортисти си правят почивка и след няколко седмици започват следващото лечение с креатин. Проучванията, проведени с най-добрите спортисти в продължение на няколко години, наред с други, не показват никакви негативни последици.
Черен дроб намлява бъбрек щетите могат да бъдат доказани също толкова малко, колкото намаляващи ефекти поради непрекъснатия прием на креатин. Така че дали човек трябва да предпочете лечение с креатин или продължителна консумация, всеки трябва да реши сам. Дали приемът на креатин има смисъл, всеки трябва да реши за себе си и следователно също така да знае какви цели иска да постигне с лечение с креатин.
Особено спортистите, които искат да увеличат скоростта или максималната си сила или които имат повече мускулна маса като цел, могат да постигнат голяма полза от лечението с креатин. Спортисти, като културисти, които в момента са във фаза, в която мускулите трябва да бъдат по-дефинирани, трябва преди всичко да избягват креатина. Креатинът осигурява чрез задържане на вода в мускулатурата точно обратното на определена мускулатура.
Тъй като целта за изграждане на мускули се редува между фазата на натрупване и фазата на дефиниция, не се препоръчва продължителна консумация на креатин. Точно тук става очевидно предимството на лечението с креатин. С лечението с креатин има някои неща, за които трябва да помислите.
Първият въпрос се отнася до самия креатин и се занимава с кой креатин трябва да използвате за лечение. Освен многото различни производители, можете да избирате и между тях креатин капсули, прахове и препарати. Креатинът обаче е интересен не само за спортисти, които искат да натрупат мускулна маса, но също така футболисти, хокеисти на лед, колоездачи и много други спортове могат да се възползват от креатина и по този начин да увеличат производителността.
Всички статии от тази поредица:
