Странични ефекти | Креатин Cure

Странични ефекти

Толкова много положителни ефекти креатин може да има, странични ефекти могат да се появят и при неправилна употреба или предозиране. 3драве опасностите също се излъчват от креатин, но все още няма много или няма смислени изследвания по това твърдение. Един от страничните ефекти може да бъде наддаване на тегло поради задържане на вода в мускулите.

Тъй като дневната нужда от течност е висока за a креатин лек, потребителят може да очаква да наддаде между един и два килограма тегло. Креатинът също има характеристиката на изпразване на магнезий складове, така че все по-голям брой мускули спазми може да възникне по време на лечението. Стомашно-чревна непоносимост, гадене, повръщане намлява стомах болка може да бъде причинено от креатин, въпреки че качеството на креатина също играе определена роля.За хора, които страдат от бъбрек проблеми или имате бъбречно заболяване, важно е да избягвате приема на креатин, в противен случай могат да възникнат усложнения. Като цяло, всички нежелани реакции трябва да бъдат обсъдени с лекар преди започване на добавки.

Изграждане на мускулите

Креатинът е вещество, което е отговорно в организма за снабдяването с енергия в мускулните клетки. Така той присъства в тялото ни още от самото начало и ние също можем да се снабдим с креатин. За силови спортисти, културисти, а също и в фитнес спорт, креатинът като диета допълнение се казва, че осигурява по-високи печалби на сила и позволява по-добър напредък в изграждането на мускулите.

Трябва да се отбележи обаче, че човек изобщо е възприемчив за доставката на креатин. Може да се извърши прост тест, като се приемат пет грама креатин с 500 до 750 милилитра вода четири пъти на ден. Доза от пет грама трябва да се приема веднага след тренировка.

Сега, след една седмица със същото диета и обучение, трябва да тежите не повече от 1.5 килограма повече, ако креатинът е влязъл в сила. По-голямата част от хората реагират положително на добавките с креатин, но има около 30 процента от хората, които се считат за „неотговарящи“ и не чувстват ефект. Креатинът се създава в тялото, когато се произвежда енергия за движение, независимо дали в спорта или в ежедневието.

Като междинен продукт, той също се произвежда в мускулните клетки и гарантира, че захарта се абсорбира от кръв в тези клетки, за да може да се осигури повече енергия за по-дълъг период от време. Креатинът гарантира, че повече креатин фосфат може да се съхранява в мускулите. Това подобрява доставката на енергия чрез АТФ (аденозин трифосфат) и тялото може да изпълнява по-трудна тренировка и да се регенерира по-добре едновременно.

Комбинацията с правилната тренировка и балансирано диета осигурява увеличаване на мускулната маса. Особено опитни силови спортисти използват креатин, когато става въпрос за допълнително изграждане на мускулна маса. Като приемате креатин като диетичен допълнение, мускулната регенерация се подобрява и резултатът е по-интензивното обучение.

Това от своя страна дава на мускула по-висок стимул и по този начин натрупва повече мускулна маса. Изследвания върху креатина и евентуално увеличаване на мускулната маса показват, че има положителен ефект върху клетките в мускула, които са отговорни за предаването на стимули за растеж. Увеличаването на мускулната маса обаче може да бъде доказано само в комбинация с тренировки. Всеки, който просто добавки креатинът по този начин без адекватно обучение няма да се възползва от него.