1. рехабилитация на вътрешния коремен мускул (Musculus transversus abdominis)
Musculus transversus abdominis лежи в пръстен под големия коремни мускули, помага при кашлица, смях, натискане, подпори дишане, предпазва коремните органи и стабилизира лумбалния гръбнак чрез a съединителната тъкан Връзка. Изходни позиции: за изучаване на странично положение, четиринога позиция, по-късно седнало, изправено, в началото ръка в долната част на корема
- Оставете коремната стена разхлабена в ръката си (без претенция за големите коремни мускули)
- Напрежението започва в долната част на корема
- Прилагане на стрес:
- Коремната стена се състои от 2 слоя, издърпайте вътрешната част от външната част навътре (например вълнено палто с подплата)
- Затегнете вътрешния корсет, външният корсет остава свободен
- Оставете коремната стена да почива в ръката ви, много внимателно издърпайте пъпа по посока на гръбначния стълб
- Възможна комбинация от напрежение за издишване
2. рехабилитация на дълбоки мускули на гърба (M. multifidi)
Дълбоките мускули на гърба са изградени като ела и стабилизират лумбалната част на гръбначния стълб посредством напрежението на отделните лумбални прешлени. Те също така осигуряват добра защита на междупрешленните дискове. Слабост на дълбоките мускули на гърба, в комбинация с дисбаланс (дисбаланс) на корема и тазово дъно мускули, може да доведе до болка в лумбалната част на гръбначния стълб и може да насърчи развитието на a плъзгащ се диск в лумбалния отдел на гръбначния стълб. Начална позиция: за изучаване на легнало или странично положение (болка нагоре), по-късно на седнало, изправено положение, в началото пръст непосредствено до долните лумбални прешлени или тенис топки до лумбалния гръбначен стълб
- Прилагане на стрес:
- Издърпайте колчетата от пръстите (или топките)
- „Куха назад на нивото на прешлен“
- Издърпайте прешлена много внимателно в посока към пъпа
- Прешленът е чекмедже, придърпва се от мускулатурата
