Роля на течността | Креатин Cure

Роля на течността

По време на креатин лекувайте, трябва също така да се уверите, че пиете достатъчно течности, тъй като мускулните клетки съхраняват повече вода и по този начин е необходимо повишено изискване за вода. Като ориентир трябва да се стремите към пет литра течност. Голяма част от него трябва да бъде вода, а не сладки или висококалорични напитки.

Без висок прием на вода, всеки креатин лечението е неефективно и дори може да бъде вредно. Ако се добави твърде малко вода, мускулите не могат да растат и креатин лечението може да е безплатно и да няма ефект. Най-лесният начин е винаги да имате бутилка с вода от 1.5 литра до себе си, така че винаги да можете да посегнете към бутилката отстрани.

Без непрекъснато пиене ще бъде трудно да достигнете петте литра вода на ден. Без значение дали сте в университета, на работа или у дома, винаги можете да напълните бутилката и трябва да имате навика винаги да отпивате. С креатин човек също трябва да се увери, че приема достатъчно цинк и да го подкрепи с цинкови таблетки.

С много вода много цинк също се отделя отново с урината. Без допълнителни добавки едва ли е възможно липсата на цинк по време на лечение с креатин да бъде контролирана. По време на лечението трябва да се прави и без алкохол кофеин-съдържащи напитки.

Алкохолът е строго забранен, защото дехидратира организма. Тъй като човек трябва да консумира пет литра вода на ден, контрапродуктивно е използването на алкохол за отстраняване на водата от тялото. Ако изпиете чаша вино или бира с приятели, трябва да компенсирате с допълнителна течност (вода).

Лечението с креатин има няколко положителни ефекти, за които много атлети обичат да твърдят. Една от основните причини, поради които креатинът е един от най-популярните добавки е да се подобри производителността по време на максимум съдържание за обучение. В допълнение, креатинът насърчава адаптацията на мускулните влакна по време на тренировка за съпротива. И забавянето на умората по време на интензивно издръжливоста обучението също е положителен ефект, за който често се твърди.