Особено в студ месеци, зима депресия е на устните на всички. Защото все повече хора реагират с психични страдания на онези времена, тъй като слънцето и топлината са оскъдни и преобладава сивата тъга. Тези симптоми обаче са по-склонни към временна метеорологична чувствителност и обикновено не показват зима депресия.
Какво представлява зимната депресия?
Зима депресия е психично разстройство. Обикновено се предшества от липса на слънчева светлина. В това отношение, според името му, болестта не се среща изключително в студ сезон. По-скоро, зимна депресия може да се наблюдава и през есента или пролетта. Дори в мокър и студ и мрачно лято, понякога се забелязват неговите симптоми. По този начин, в зимна депресия, тялото реагира на външните обстоятелства и буквално свързва мъгливото и дъждовно време и мрачната среда със собствената си душа. За разлика, зимна депресия е сезонен. Страданието обикновено се облекчава само с наближаването на топлите месеци. Независимо от това, зимната депресия трябва да бъде медицинско оценена и, ако е необходимо, да бъде придружена и терапевтично.
Причини
Причините за зимната депресия не са окончателно изяснени. Често тук се подозира промяна в ежедневния ритъм: особено тези, които са имали редовно работно време в продължение на много години и внезапно се активират в различни цикли, често страдат от зимна депресия. В други случаи организмът произвежда по-малко мелатонин поради липсата на слънчева светлина - тялото също може да реагира на това в зимна депресия с умора, слабост или съмнение в себе си. За някои хора обаче биоритмът работи по различен начин: те стават по-малко активни през зимата и чувстват страданието дори при незначителни случаи като стрес или проблеми. Следователно зимната депресия може да има различни причини и задължително трябва да бъде лекувана от лекар. Защото само той в крайна сметка може да предложи подходящото притежава срещу зимна депресия.
Симптоми, оплаквания и признаци
Зимната депресия е сезонно депресивно настроение. Понякога - обикновено в отслабена форма - типичните симптоми на клинична депресия. За разлика от клиничната депресия обаче, зимната депресия се благоприятства от постоянната липса на светлина през тъмния сезон. Следователно симптомите отново изчезват с по-леките месеци в годината. Независимо от това, симптомите могат да бъдат притеснителни и да изискват лечение. Депресивните настроения в резултат на трудни житейски ситуации, лични кризи или остри проблеми са нормални. Затъмненият ум и свързаните с него поведения като социално отдръпване или летаргия изчезват, когато проблемите се решат. При дефицит на светлина през зимата може да има съпътстващи симптоми като липса на шофиране, липса на енергия и дисбаланс. Засегнатите имат депресивно настроение. Често са раздразнителни и спят лошо. Понякога социалните контакти се пренебрегват, а понякога и грижата за себе си се пренебрегва. Може да има повишена нужда от почивка и сън. The умора просто няма да си отиде. Хората, засегнати от зимна депресия, се чувстват отпаднали и депресирани в продължение на седмици. Ако тези симптоми олово при сериозни последици засегнатото лице трябва да предприеме подходящи мерки за противодействие. Като алтернатива той може да помисли да отиде при семейния лекар и да поиска медицинско лечение. Повечето хора могат да оценят доста добре симптомите на зимната си депресия, тъй като това се случва всяка година.
Диагноза и ход
Зимната депресия обикновено се проявява за първи път още в преходната фаза между лятото и есента: настъпването на тъмното време се регистрира с недоволство. Умора преобладава при засегнатите от зимна депресия; избягват да напуснат къщата. Страдащият реагира на най-малките предизвикателства с отчаяние и изпълнява задачи и задължения все по-рядко. В най-лошите си моменти зимната депресия може да стигне дори до мисли за самоубийство или дори до тяхното изпълнение. Засегнатият човек не вижда във всички буквални тъмнини повече изходи. В това отношение първите симптоми на зимна депресия вече трябва да бъдат регистрирани. Защото не само самият пациент, но и цялата му среда усещат последиците от зимната депресия.
Усложнения
Зимната депресия трябва да се третира като всяка друга депресия. Ако психическото страдание не се преодолее и не се лекува с лекарства, депресията може да продължи през пролетните и летните месеци. Засегнатите имат повишен риск от развитие на тежка депресия. Това обикновено се свързва с допълнителни психологически оплаквания и като цяло страдащите страдат от намалено качество на живот и липса на благосъстояние. Възможни последици са нарушенията на съня, които от своя страна олово до трайно изтощение и влошаване на настроението още повече. Понякога се появяват мисли за самоубийство, които в най-лошия случай водят до опит за самоубийство. Ако засегнатото лице не получи подкрепа от роднини или лекари, хроничната депресия се развива в дългосрочен план с всичките му сериозни психически и физически последици. Освен страничните ефекти на прилаганите медикаменти, лечението не включва големи рискове. Въпреки това, говоря притежава мога олово до краткосрочно влошаване на настроението и от време на време причина паническа атака. Светлинна терапия може да предизвика последиците от антидепресанти или антипсихотици, които да бъдат засилени. В допълнение, главоболие, зачервяване на кожа намлява изгаряне на очите може да се появи. При лична употреба неподходящото устройство може да причини сериозно увреждане на очите.
Кога трябва да посетите лекар?
Тъй като симптомите на зимна депресия могат да се различават по тежест, често страдащите са трудни да разберат кога трябва да посетят лекар или терапевт. Депресията е налице, когато симптомите продължават повече от две седмици. Затова сега е подходящ момент да посетите лекар. Въпреки това, медицински съвет може да бъде препоръчителен дори преди това - например, ако се появят тежки симптоми като суицидни тенденции. Зимната депресия може да влоши работата в работата и в ежедневието. Тъй като депресията е признато заболяване, може да е възможно да се ползва отпуск по болест, за да се намали психологическата тежест. Подходящото лице за контакт в този случай е семейният лекар, тъй като в противен случай много страдащи трябва да чакат дълго време за среща със специалист или психотерапевт. Освен това семеен лекар може да изключи някои други причини за симптомите. Зимната депресия не винаги преминава границата в голяма депресия или дистимия. Въпреки това, дори лекото депресивно настроение може да причини личен стрес. Следователно хората, които страдат от депресивни настроения (почти) всяка година или в продължение на дълги периоди от време, могат също да се консултират с лекар или психотерапевт. Това е така, защото в допълнение към лечението на остри симптоми, алтернативни лекари, терапевти и лекари също могат да помогнат на страдащите да разработят стратегии за предотвратяване на зимна депресия.
Лечение и терапия
Лечението на зимната депресия се провежда както с медикаменти, така и с говоря притежава. В последния се определят истинските причини. Това е така, защото не е необичайно зимната депресия да се появи при тези индивиди, които страдат от безпокойство или неизпълнени желания в много ранна възраст. Освен това е важно да ограничите метеочувствителността с помощта на лекарства. Това може да стане от една страна чрез освобождаване на чувствата на щастие, а от друга страна чрез ограничаване на негативните възприятия. Особено при по-слабата форма на зимна депресия се препоръчва да посещавате солариума веднъж седмично и да спортувате по-често на чист въздух. Първите признаци могат да бъдат лекувани вече по този начин. Ако това не е достатъчно, зимната депресия трябва да бъде придружена от лекар. Тук също специален светлинна терапия може да се предпише. В тежки случаи, когато има страх от самоубийство, например, стационарното лечение на зимната депресия е неизбежно. Следователно в идеалния случай засегнатото лице вече търси лекаря или психолога на ранен етап в случай на постоянно повтарящо се страдание и по този начин си гарантира също толкова нежно и бързо възстановяване от зимната депресия.
Предотвратяване
Зимната депресия вече може да бъде предотвратена чрез редовно ежедневие, достатъчно упражнения на чист въздух, чрез спортни дейности, а витамин-богат диета и разнообразие. Само когато тялото потъне в летаргия и самосъжаление, този подход вече не е достатъчен. Тук във всеки случай би било препоръчително да се направи медицинска оценка на зимната депресия.
Aftercare
Зимната депресия е сезонно афективно разстройство, което се появява през зимните месеци и се причинява от липсата на светлина през това време на годината. Последващите грижи са възможни само в ограничена степен, тъй като тази форма на депресия започва да отшумява отново през пролетта. Възможно е обаче в хода на последващите грижи да се предотврати проява на симптомите и по този начин развитието на трайна депресия. Зимната депресия често се проследява от психотерапевт. Въпреки това може да се направи консултация с общопрактикуващ лекар, тъй като депресията се диагностицира лесно и от лекарите в първичната медицинска помощ. По време на последващата грижа засегнатото лице се научава как да се справи с болестта по подходящ начин. В този случай последващата грижа в крайна сметка е превантивна грижа: медицинската консултация трябва да започне най-късно през есента, преди да се развие зимна депресия. Зимната липса на слънчева светлина понижава витамин D ниво в кръв, което отключва или засилва зимната депресия. Вземане витамин добавки може да противодейства на дефицита. Облъчването с червена светлина понякога може да компенсира липсата на светлина. В допълнение към зимната депресия, паралелно могат да възникнат и остри кризисни ситуации. Ако състояние на засегнатото лице се влошава неочаквано, лекуващият лекар е подходящо лице за контакт. Той може професионално да се грижи за страдащия в такава ситуация и да се намеси.
Какво можете да направите сами
В зависимост от степента и продължителността на зимната депресия може да е трудно да се справите с ежедневието. В допълнение към медицинското лечение обаче засегнатите могат сами да допринесат за подобряване на симптомите. Здрав и балансиран диета състоящ се от различни витамини, протеини, полезни изкопаеми и сложни въглехидрати е важно. Препоръчителните ястия включват плодове, зеленчуци, риба, пиле, бобови растения, ядки и картофи. Особено в случай на глад, трябва да се избягват сладкиши със силно захар и закуски с рафинирани нишестета като бяло брашно. Като поддържаща мярка се препоръчва да се вземат високодоза витамин D под формата на капки. Друга мярка за самопомощ при зимна депресия са упражненията на открито. Засегнатите трябва да получават колкото се може повече слънчева светлина. Половин час градинарство или кратки разходки могат да доведат до значително подобрение в състояние. За възрастни хора или хора с физически увреждания е препоръчително да седят на балкона или до отворен прозорец за по-дълги периоди от време. По принцип засегнатите от зимна депресия трябва да се опитват да бъдат максимално активни и да се занимават с различни дейности. Самолечение с инфрачервени лампи и светлинна терапия лампи също е полезно за много пациенти. Те водят до подобряване на симптомите, особено в остри случаи.
