Тези, които са уморени по-често през деня, обикновено не гледат на това като на заболяване, тъй като физическите и умствените усилия струват енергия и могат да се уморят. В този случай през деня умора може сериозно да попречи на нормалното ежедневие и трябва да се лекува от лекар.
Какво представлява дневната сънливост?
Сънливостта през деня е необичайна нужда от сън и физическа умора през деня въпреки количествено достатъчен сън. Дневната сънливост е терминът, използван за описване на необичайна нужда от сън и физическа умора през деня въпреки количествено достатъчен сън. Засегнатите хора често се чувстват апатични, неконцентрирани, физически изтощени през деня и им е трудно да се мотивират за ежедневни задачи. Някои трудно успяват да се преборят с прекомерната нужда от сън и дори за кратко си затварят очите на работното място. Много е лошо в по-тъмните помещения и когато не е нужно да бъдат активни. Сънливостта през деня става особено опасна, когато води до микросън в пътното движение, което може да има фатални последици не само за самите шофьори, но и за останалите участници в движението. Съществуват различни форми на сънливост през деня: Някои хора са хронично изтощени, но все още могат да изпълняват ежедневните си задължения. Други се чувстват толкова скучни и изтощени, че не могат да постигнат почти нищо, както в хронична умора синдром или рядкото заболяване нарколепсия.
Причини
Сънливостта през деня може да има различни причини. Днес сме изложени на различни физически и особено психически и емоционални стресове, които изтощават тялото и ума. Друга причина може да бъде невъзстановяващият нощен сън. Една причина може да бъде хъркане, особено на синдром на сънна апнея с дишане паузи по време на сън. Тези, които не могат да се изключат вътрешно, също не спят спокойно. Респираторните инфекции могат да затруднят дишането по време на сън. депресия, дефицит на желязо намлява хипотиреоидизъм може също да насърчи сънливостта през деня. В синдром на неспокойните крака, страдащите изпитват усещане за дискомфорт и желание да движат краката си и не могат да си почиват вътрешно, многократно ставайки и в даден момент заспивайки напълно изтощени и се чувстват сякаш са изтощени сутрин. Специална, рядка форма на сънливост през деня е нарколепсията, при която страдащите имат принуда да спят и се отдалечават по-често по време на дейности.
Болести с този симптом
- Нарколепсия
- Синдром на неспокойните крака
- Синдром на изгаряне
- Тревожно разстройство
- Сънната апнея
- Хипотиреоидизъм
- Прекалена пълнота
- Рак
- Респираторна инфекция
- Недостиг на желязо
- Дефицит на минерали
- анемия
Диагноза и ход
Когато се консултира с лекар поради нарастващо страдание, първото нещо, което прави, е да добие представа за степента на умора. Той иска да знае дали пациентът се чувства само уморен или всъщност заспива през деня, докато прави различни дейности. Появяват ли се вече първите признаци на силна умора сутрин или се появяват само през деня? Колко дълго продължават тези периоди на умора? Семейното и професионалното положение на пациента, както и продължителността и качеството на съня също са важни за оценка. Има ли колебания в теглото нагоре или надолу? Пациентът хърка ли? Мога фактори на околната среда играят роля при умората? The медицинска история е последван от a физическо изследване, особено на черен дроб, далак намлява лимфа възли. Освен това сърце, бели дробове, респираторен тракт и лигавиците също се изследват, за да се установи причината за умората. Ако нощно хъркане е възможна причина, лекарят насочва пациента към лаборатория за сън, където се изследва дали синдром на сънна апнея е възможна причина.
Усложнения
Дневната сънливост най-често се дължи на Липсата на сън. Остра Липсата на сън причинява раздразнителност и главоболие в засегнатото лице. Освен това засегнатото лице не може да се концентрира правилно и резултатът му може да намалее. Това силно ограничава особено изпълнението на професията. Социалният живот също може да понесе удар, тъй като засегнатото лице е склонно да се държи на разстояние от своите ближни и по този начин се социално изолира. Особено ако липсата на сън е хронична, това може олово да се депресия и тревожност, които също усилват липсата на сън.депресия обикновено води и до алкохол и злоупотреба с наркотици. В най-лошите случаи депресивният има мисли за самоубийство. Хронична Липсата на сън също увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. По този начин, a сърце атака или а удар става по-вероятно. Освен това засегнатото лице обикновено се е увеличило кръв натиск. В допълнение към дневната умора, анемия също води до силно намаляване на производителността и слабост, което също може да завърши с депресия, ако не се лекува. Рак също често води до лишаване от сън, тъй като засяга преди всичко психиката. В зависимост от вида на ракнапример има силна загуба на тегло и слабост и намаляване на производителността. В допълнение, някои видове рак не могат да бъдат лекувани и обикновено завършват фатално в рамките на една година. Ракът може допълнително да се разпространи чрез метастазиране и засягане на други органи на тялото.
Кога трябва да посетите лекар?
Сънливостта през деня може да бъде нормална при професии, които включват работа на смени, но все пак може да е неудобна. Естественият ритъм на съня на човек се преобръща и може да не се адаптира толкова бързо към конкретния необходим ритъм, което води до сънливост през деня. Ако това се случва само от време на време, посещението при лекар не е необходимо. Ако от друга страна сънливостта през деня се превърне в тежест за ежедневието и работата на работника на смяна, трябва да се потърси лекар. Заедно с пациента той или тя може да тренира решения това ще позволи ритъм на съня, който е по-съобразен с нуждите на пациента и причинява по-малко проблеми. Съществуват и лекарствени средства, но поради силната им ефикасност те трябва да се приемат само под лекарско наблюдение. Ако сънливостта през деня се появи при човек с нормален дневно-нощен ритъм, трябва да се консултирате с лекаря, ако се появява редовно или постепенно се влошава. Ако явно се дължи на една нощ на пиене и не стане постоянен състояние, лекарят няма нужда да го изследва, разбира се. Ако обаче такава причина не може да бъде идентифицирана, може да се окаже, че физическите или психологическите фактори влияят отрицателно върху ритъма на съня. Задействащите фактори може да са заболявания, които няма да се подобрят сами без лечение. Срещата с лекар при появата на първите симптоми може да позволи бързо лечение и ранно подобрение - и то не само по отношение на сънливостта през деня.
Лечение и терапия
Ако не е открита физическа причина, пациентът може да се опита да спре дневната си умора, като обърне внимание на а здраве-популяризиране на хигиената на съня с ритъм ден-нощ, който е възможно най-редовен. Тъй като прекалено стрес води до изтощение, засегнатите също трябва да намалят професионалния и частния стрес до здравословно ниво. За да се подготвите сутрин, редуващи се душове помагат за стимулиране на Тя . През деня редовното проветряване осигурява достатъчно кислород и може да прогони умората. Разкошни, мазни ястия, алкохол и транквилантите могат да ви заспят, така че тук трябва да се упражнява сдържаност. Достатъчното пиене през деня съживява Тя . Ако причината е нарушение на съня, лекарят може да предпише хапче за сън, ако е необходимо, за да осигури по-спокоен сън. Има различни възможности за лечение на сънна апнея. В по-леки случаи само с няколко дишане паузи, се препоръчва промяна в позицията за сън, тъй като сънят в легнало положение насърчава хъркане. Шината на издатината предотвратява Долна челюст от падане назад по време на сън. При по-тежки случаи с многобройни дишане спира, се извършва лечение със специална дихателна маска. Ако има органично заболяване, което води до хронична умора, той се третира като приоритет. Хронична умора синдром се лекува предимно с поведенческа терапия намлява тренировъчна терапияи евентуално също болка притежава, В случай че Burnout или депресия, пациентите се съветват да потърсят психотерапевтична помощ, за да разберат причините и да ги излекуват с помощта на подходящи психотерапевтични процедури.
Прогноза и прогноза
Медицинските перспективи за сънливост през деня зависят до голяма степен от причината и поради това не могат да бъдат универсално предсказуеми. Ако дневната сънливост не се лекува, обикновено има сериозно ограничение в ежедневието. По този начин пациентът вече не може да извършва определени неща, защото той или тя няма сила и просто се чувства изтощен. Следователно сънливостта през деня също има отрицателен ефект върху ежедневния трудов живот и социалните контакти. Тук не е необичайно да възникнат социални проблеми и изключване, ако засегнатото лице вече не участва в социални събития поради сънливост през деня. Специфично медицинско лечение срещу сънливост през деня не е възможно. Трябва обаче да се идентифицират източниците, причиняващи умората. Това включва преди всичко въздържане от алкохол и промяна на диета. Не е необичайно да се появи умора поради Burnout, които могат да бъдат лекувани чрез избягване стрес. За да се избегне дневна умора, засегнатото лице трябва да обърне внимание на здравословното диета и балансиран начин на живот. Обикновено това може да предотврати или да се бори с умората през деня, така че да не възникнат допълнителни дискомфорт или усложнения.
Предотвратяване
Като цяло, най-важната профилактика на хроничната сънливост през деня е балансираният начин на живот с достатъчно периоди на почивка. Здравословен диета богат на витамини укрепва тялото и осигурява по-добра устойчивост. За стрес облекчение, упражненията на чист въздух, може би дори спорт, който е забавен, е разумна компенсация. Хората, които са склонни да се претоварват трайно на работа, трябва да работят по подходящ трудов живот баланс. Тези, които работят в офис, могат да осигурят достатъчно кислород като проветрявате редовно и на фази, когато умората поема, ставате от бюрото и вършите друга работа между тях.
Това можете да направите сами
Симптомите на умора през деня могат да имат различни причини. Съответно мерки срещу него, което всеки човек може да вземе сам, може да бъде толкова различен. Важно е да осигурите на тялото достатъчно количество кислород. Препоръчва се прозорецът да се отваря редовно и да се проветрява добре. За да получите Тя като вървите отново, препоръчително е също да напуснете за кратко офис стола, да се изправите и да направите няколко разтягане упражнения. Това отнема само няколко минути и прави чудеса по отношение на производителността. Важен фактор е храненето. Колкото по-свежа и разнообразна е храната, толкова по-ценна витамини намлява полезни изкопаеми тя съдържа и колкото повече енергия тялото може да извлече от храната. Силно преработените храни могат вкус вкусни, но те осигуряват енергия само за кратко и ви правят мудни. Естествен и здравословен стимулант е матча чай. Постигането на достатъчно сън е също толкова важно, за да поддържате умората под контрол през деня. Сънят е особено спокоен в добре проветриво, доста по-студено помещение. Важно е да не пиете алкохол и да не пушите преди лягане. Никотин а алкохолът нарушава естествения ритъм на съня и причинява умора на следващия ден. Енергичната дрямка между тях също може да помогне срещу умората през деня. Важно е да не спите по-дълго от петнадесет минути.
