Релаксация на телесното възприятие - сетивно усъвършенстване | Фасции

Релаксация на телесното възприятие - Сетивно усъвършенстване

Тъй като фасциите като сензорен орган имат много висока рецепторна плътност (измервателни сензори), тези разнообразни рецептори трябва да бъдат адресирани и сенсибилизирани чрез адекватни сензорни компоненти за движение, в противен случай те атрофират. Стимулирането на рецепторите може да варира чрез стимули за натиск, напр. С фасциален валяк или топка (интензивно или нежно), тягови стимули, напр.

по време на суинг упражнения с малки тежести и вибрации, например с променливата Галилео - връзка. Фасциално обучение трябва също така да включва възможно най-много сензорно-двигателни компоненти за движение. Сензомоториката (сътрудничество на сензорните системи с двигателните системи) осигурява основата за контрол на мускулатурата и по този начин за икономичен контрол на движението.

С помощта на подходящи компоненти за движение (бавно, проследяване, фокусирани упражнения), дълбочина чувствителност и възприятие на тялото, позиция, сила и движения сетива и нервно-мускулни координация в мускулите и се тренират мускулни вериги. Възприемане на движението: Пълното внимание на изпитваните лица е важен компонент на изпълнението на движението, за да се възприеме оптимално последователността на движението и реакциите на тъканта. Колкото по-добре нашата система за възприятие е обучена за движение, толкова по-координиран и икономичен може да бъде контролът на мускулните вериги за последователност на движението.

Наранявания, болка и липсата на движение може да намали възприятието в определени области на тялото. Обучение да се усети фасциалната система и повишаването на осъзнаването на тялото се отразява в подобреното благосъстояние. Терминът въплъщение изразява колко добре се чувстваме като у дома си в тялото си.

Няма тренировъчен стимул без сензомоторна активност! Баланс тренировка: Поддържането на тялото ви балансирано означава контролиране на центъра на тежестта върху опорна повърхност (напр. двата крака на пода) въпреки различни непредвидими влияния (например удар).

Укрепването на чувството за баланс - ВРЪЗКА- и дълбочината чувствителност е важен фактор за фасциално обучение. Възползват се особено възрастните хора баланс тренировка, а рискът от падане се намалява чрез намаляване на безпокойството от новите движения. Фасциална релаксация след тренировка:

• Разхлабване, меки движения, изтичане
• Разточване на тялото с ролката на фасцията
• Селективно разточване с топка за тенис или топка

Начална позиция: Седнете на табуретка, стъпалата са разположени на ширината на бедрото уста възможно най-широко, ако е необходимо пред огледалото Упражнение: Разточете мускулите с a тенис топка, кръжи в точките на двата слепоочия и директно под челюстната става с лек натиск Повторно тестване: Отворете широко устата си, обърнете внимание на промените Упражнение: с тенис топка от двете страни с лек натиск, разточете голямата сандък мускул с кръгови движения, бавно работете през целия мускул, променяйте налягането според това как се чувствате, трябва да се чувствате „добре“. Повторно тестване: повдигнете двете ръце максимално към тавана, обърнете внимание на промените Първоначално положение: седнете, стъпалата са разположени в бедрото Тесен тест: завъртете глава от едната страна на другата, доколкото е възможно, обърнете внимание на усещането за напрежение Изпълнение на упражнението: с a тенис топка, оставете партньор да разточи рамото и шия мускули, обикаляйте по точки и бавно работете през мускулите малко по малко, променяйте натиска според това как се чувствате, трябва да се чувствате „добре“. Проверете отново: завъртете глава отново от двете страни, обърнете внимание на промени Алтернативно, ако няма под ръка партньор: Начална позиция: застанете на стена, топката е между мускулите на стената и раменете Упражнение: чрез натискане на телесното тегло към топката, разточете мускулите с малки , кръгови движения, движенията се задействат чрез сгъване на коленете и разтягане.