Силова тренировка с катапултен ефект - еластичност на отскок | Фасции

Силова тренировка с катапултен ефект - Rebound Elasticity

Нашите мускули са от една страна свързани в мускулни вериги, от друга страна са интегрирани във фасциалната система. Последни научни открития за взаимодействието на мускулите и съединителната тъкан променят тока принципи на обучение. Максималната изходна мощност може да бъде постигната само чрез предварително натягане на фасциалната тъкан, като съединителната тъкан е в състояние да съхранява кинетична енергия и след това да я освободи отново като катапулт (катапултен ефект).

В допълнение, съединителната тъкан може да облекчи мускулите и да намали консумацията на енергия, като подпомага задържащата работа. Този феномен първоначално е открит в австралийските кенгуру и се използва в съвременната съдържание за обучение. Ефектът на катапулта спестява мускулна енергия при обучени хора, докато делът на колаген окачването се увеличава.

В резултат на това последователностите на движение могат да бъдат изпълнени по-икономично. При ходене и работа, една от най-икономичните ни последователности на движение, делът на катапултния ефект чрез съединителната тъкан е много висок, дължината на мускулите остава почти постоянна. Следователно мускулната маса не е изключителният фактор за постигане на мощност и нейното увеличаване, а по-скоро сътрудничеството на мускулите с добре обучена, устойчива на разкъсване съединителна тъкан и оптималното време на катапултния ефект.

Това изисква висока координация. Изходна позиция: Позиция на стъпка, отпред крак свити, пръстите са разположени на задния крак Упражнение: издърпайте задния крак със силен отпечатък напред към корема, върнете се в изходна позиция, за да оставите крака да „стреля“ отново със силен отпечатък към корема. Последователността на движенията се изпълнява в бързо темпо с постоянен ритъм.

Ръцете се движат в едно и също темпо.Стартово положение: Коленете пред топка Pezzi Упражнение: оставете тежестта на тялото да падне напред и го омекотете с двете си ръце върху топката Pezzi, повторете в бърз, стабилен ритъм Начална позиция: Застанете отпред на стената с достатъчно разстояние, една топка Pezzi в двете ръце Упражнение: оставете тежестта на тялото да падне напред и го омекотете с топката Pezzi на стената, повторете в бърз, стабилен ритъм Начална позиция: Застанете пред стената с достатъчно дистанция, една топка Пеци в двете ръце Упражнение: оставете тежестта на тялото да падне напред и го омекотете с топката Пеци на стената, повторете в бърз, стабилен ритъм Начална позиция Застанете пред стената с отворени крака до ширината на ханша си Упражнение: с изместена тежест на тялото напред, двете ръце едновременно поддържат стената, силен натиск с ръка връща тялото в първоначалното му положение, тялото не се огъва в областта на тазобедрената става, но остава опънато. Последователността на движенията се извършва в бързо темпо с постоянен ритъм. Начална позиция: Застанете с разкрачени крака, стъпалата леко обърнати навън. Упражнение: започнете от сгъването на коляното и направете малък скок, като приведете краката в опънато положение. Внимание: упражнението е възможно само ако се толерира натоварването на диска и гръбначния стълб от скока