Фитнес тренировка

дефиниция

състояние обикновено се нарича тялото издръжливоста изпълнение, което всъщност се отнася до цялостното състояние и изпълнение. The състояние е направен от издръжливоста, сила, скорост и мобилност. Класически фитнес обучението включва подобрение във всяка от тези спортни области. Ето защо многобройните спортове се възползват от целевите фитнес обучение. Въпреки това, издръжливоста обучението често се отнася само до интензивно тренировка за издръжливост.

Кои спортове се възползват от фитнес тренировките?

Какви форми на фитнес тренировки съществуват?

Тренировката за кондициониране в първоначалния смисъл подобрява не само издръжливостта, но и силата, гъвкавостта и скоростта на тялото. Съответно има различни упражнения, които се фокусират върху една от тези области. В зависимост от личните предпочитания можете да съберете смесено план за обучение или подобрете една от областите целенасочено.

Тренировка за издръжливост могат да бъдат подредени по различни начини, например единици на велосипеда или гребане велоергометър или през работа обучение. Силови тренировки увеличава силата на тренираните мускулни групи и води до увеличаване на обиколката, т.е. хипертрофия, на мускула. Упражненията за увеличаване на мобилността се състоят от интензивно загряване и загряване и могат да намалят риска от нараняване. Упражненията, които подобряват скоростта, обикновено са много интензивни и взискателни за сърдечносъдова система. Следните статии също могат да представляват интерес за вас:

• Как можете да изградите състоянието?
• Властта като условна способност
• Как можете да подобрите издръжливостта си?

Колко бързо мога да подобря издръжливостта си?

В разговорния език думата състояние често се използва за издръжливост на тялото, т.е. способността да се поддържа по-високо ниво на стрес за дълъг период от време. Ако искате да постигнете издръжливост и евентуално да започнете от нулата, имате нужда от издръжливост и търпение. Освен интензивните тренировъчни фази и увеличаването на интензивността на тренировката, регенерацията е важен компонент за постигане на издръжливост.

Има смисъл да увеличавате бавно обучението, особено за нетренирани хора. Като цяло, няколко тренировки на седмица със сигурност са по-ефективни от едно пренапрежение. Добре обмислен план за обучение е особено важно при подготовка за маратони или други състезания, които изискват добра издръжливост.

В продължение на дълъг период от време (няколко седмици) трябва да се вземат редовни тренировъчни единици и особено почивни дни, които увеличават обема и интензивността. Интервалните единици, т.е. редуващи се бързи и бавни товари, са много ефективни. Въпреки това, мускулите и сухожилия трябва да може да свиква бавно с товара, в противен случай могат да настъпят сериозни наранявания.