Много хора се чувстват прекалено дебели и биха искали да отслабнат. Има няколко начина да се отървете от мастните ролки. Едно от тях е отслабването с диети с формула, които са готови напитки или прахове, които се произвеждат в индустрията. Тези шейкове за отслабване заменят храненията и в същото време осигуряват на тялото необходимите хранителни вещества. Това, което звучи просто и практично, обаче има и отрицателни страни. Представяме предимствата и недостатъците на тези лекарства за отслабване.
Какво представляват диетите с формула?
Формулните диети включват заместване на ястията със специални диета разклаща за определен период от време. Те се предлагат или като готови напитки, или се смесват с ниско съдържание на мазнини мляко, масло или на прах вода за приготвяне на напитка или супа - има много различни вкусове. По време на диета фаза, тези смеси са предназначени да заменят едно или повече хранения на ден. Малцина калории, но достатъчно количество от най-важното полезни изкопаеми намлява витамини предотвратяват недостига на хранителни вещества. The прах напитките също съдържат минимално количество протеин; следователно методът се нарича още модифициран от протеини постене. Известни доставчици на такива формули, които спадат към балансираните диети, са например Almased, Herbalife или SlimFast. Напитките и праховете се предлагат в аптеките, аптеките или в Интернет.
Какво предлагат напитките за отслабване?
Пионер в напитките за отслабване беше специалистът по хранене проф. Ханс Дитчунайт от Улм. Той измисли първия прах хранене, което е известно и като Ulmer Trunk. В началото на 1980-те години Ditschuneit описва как енергийният прием може да бъде намален до 800 до 1,200 килокалории на ден чрез консумация на четири до пет готови за пиене шейкове или супи с разтвори. Повечето продукти „храна за космонавти“ са сходни по състав. Като балансирани храни, те попадат в диетичните разпоредби. От 1996 г. директивите на ЕС предвиждат определени хранителни съставки за тези продукти. Пакетите трябва да посочват какво има в тях и колко ястия могат да заменят. Дневните дажби трябва да бъдат между 800 и 1,200 килокалории (kcal) и трябва да отговарят на „Препоръките за прием на хранителни вещества“ за възрастни, издадени от Германското дружество по хранене. The баланс на хранителните вещества трябва да са точно правилни.
За кого е подходяща диета с формула?
Диетите с формула са особено подходящи за тежко с наднормено тегло хора (ИТМ над 30). За да позволи много килограми да паднат за по-дълъг период от време, диета трябва обаче да се извършва под лекарско наблюдение. Хранителни консултации и в идеалния случай, поведенческото обучение също е важно. По този начин научавате как да се храните здравословно в дългосрочен план и получавате допълнителни предложения как да поддържате теглото си за дълъг период от време. Прах диетите са подходящи и като начало за хора, които искат да свалят няколко килограма и след това да променят диетата си.
Диети с формула: не е постоянно решение
В продължение на една до три седмици ястията под формата на шейкове могат да се приемат без лекарско наблюдение. С медицински контрол такива програми за отслабване трябва да продължат максимум дванадесет седмици. В дългосрочен план обаче редовните храни са от съществено значение. Колкото и добре да е проектирана готовата храна, тя не може в дългосрочен план да замести пъстрата хранителна смес от естествени съставки. Например, съставът на ябълката никога не може да бъде имитиран едно към едно от хапче или прах. А желанието за истинска храна също обикновено се увеличава с времето, което не бива да се пренебрегва твърде дълго. Тъй като последващото желание за „истинска“ храна благоприятства йо-йо ефекта и гарантира, че отново напълнявате още по-бързо след края на диета с формула.
Инструкции: отслабвайте стъпка по стъпка
Който иска да отслабне с формула, трябва да помисли колко дълго иска да диетира предварително, ако е възможно. Най-добре е да не задавате твърде ниското тегло, за да избегнете разочарование. Също толкова важно е да предписвате ежедневно количество физически упражнения. Често, диетичен шейк производителите осигуряват специален хранителен план, който регулира колко често се пият шейкове, ядат ли се правилни ястия или се консумират закуски и какви храни са разрешени. Някои програми предвиждат различни фази в процеса. Някои аптеки, лекари и диетолози също предлагат помощ при диетични промени, дават съвети и понякога проектират индивидуални диетични планове.
Какво да ядем по време на адаптираната диета?
Едно, две или всички хранения за деня се заменят с брашно на прах, с което се смесва вода or мляко. Някои компании също допълнение техните прахообразни продукти с подходящи барове, така че зъбите от време на време също да имат какво да дъвчат. Закуските и храненията по време и след фазата на отслабване трябва да са с ниско съдържание на мазнини и богато на фибри въглехидрати. Изобилие от плодове и зеленчуци, бобови растения, пълноценни хляб, като основа се препоръчват кафяв ориз, картофи и постно месо. По-добре е да избягвате мазните колбаси и млечните продукти. Ако са мазнини, тогава добрите растителни масла могат допълнение диетата.
Спрете диета с формула
След основната фаза на диетата течните ястия постепенно се намаляват и заменят с твърди ястия. Замяната на отделни ястия с формулирани напитки вече не е необходимо след промяната.
Формула диети под всякаква критика
Принципът на диетите с формула звучи примамливо: вместо да броите калории себе си или готвене непознати диетични ястия по специални рецепти, просто достигате до шейка за отслабване. Той съдържа всичко, от което се нуждаете, подходящ е и за движение и в идеалния случай е с вкус едновременно. Но диетата на прах предлага и някои недостатъци. Тъй като от медицинска гледна точка те са препоръчителни само при ИТМ от 30 и дори тогава са подходящи само като начало. Дългосрочно намаляване на теглото може да се постигне само ако собствените хранителни и навици на живот са устойчиво адаптирани. Широко основано проучване показа, че само около 20 процента от участниците са успели да поддържат теглото си в дългосрочен план след диетата.
Предимства на диетите с формула
Диетите с формула могат да спечелят точки със следните аспекти:
- Тези, които се хранят изключително с формула, отслабват бързо в началото.
- Бързата загуба на тегло задвижва мотивацията, така че тази диета е нещо за хора, които се нуждаят от бързия успех в отслабването.
- Вие също заобикаляте досадното броене на калории и мазнини, така че не се изискват специални предварителни знания.
- Ястията се приготвят лесно, без много усилия.
- С минимум 50 грама протеин на ден, диетите с формула щадят протеина в тялото, който се разгражда в тялото при някои диети.
- Освен това високото съдържание на протеини забавя чувството на глад.
- Протеини, въглехидрати, мазнини, витамини намлява полезни изкопаеми се доставят в тялото в балансирано съотношение.
- Силните напитки не съдържат рискови хранителни вещества, но предотвратяват големи симптоми на дефицит.
Недостатъци на диетите с формула
Критиците критикуват следните точки:
- Диетите с формула трябва да се разбират само като краткосрочна мярка. Успехът в дългосрочната загуба на тегло е възможен само ако се научите да се разбирате без прах и промените хранителните си навици и интегрирате повече упражнения в ежедневието.
- Въпреки че различните вкусове осигуряват разнообразие, диетата е доста монотонна. В резултат на това много потребители развиват силно желание за нещо „добро“ или нещо „за дъвчене“, което често насърчава лека закуска или води до увеличен прием на калории след диетата.
- Известният йо-йо ефект заплашва. Организмът бързо напълнява отново след излекуването с прах, тъй като той все още работи на гърба и консумира по-малко енергия.
- Причината за наднорменото тегло се пренебрегва. Например тези, които се бият стрес, скука или самота с храна или постоянно се храни извън хранене, ще го направи дори след диета с формула, ако не работи по нея.
- Шейковете са доста скъпи и бързо удрят високи разходи.
- Много шейкове са критикувани за техния състав, тъй като те често имат висока захар съдържание или съдържат изкуствени подсладители, аромати или други ненужни добавки.
- Често съдържанието на фибри в такива шейкове за отслабване е доста ниско, което може олово да се запек.
- Проучване предполага, че строго ограничените калории диети могат да донесат много стрес на сърце, така че диетите с формула трябва да се правят само след консултация с лекар, ако имате сърдечни проблеми. Експертите съветват и предпазливост при други основни заболявания като диабет or хипертония.
Тест за диета
