Какво е диетичен шейк?
Просто казано, а диета шейк е напитка, която е предназначена да помогне за намаляване на телесното тегло. По-специално, диета шейковете често са напитка, предназначена да замести нормалното хранене за деня. За да не ви накарат да се чувствате гладни, те често имат специфично разпределение на макроелементите, което също помага да се спестят калории. Освен това те са пълни с микроелементи като витамини и микроелементи.
Какви диетични шейкове са на разположение?
Супермаркетите и дрогериите, но особено Интернет вече предлагат различни диета разклаща. Независимо дали са на растителна или животинска основа, възможностите изглеждат почти неизчерпаеми. И също така ценовият диапазон се движи от по-малко от евро на хранене със самооценките до две или три евро на шейк с имена производители.
Някои от шейковете вече се предлагат дори като комбинация със специално проектирани фитнес програми за максимален успех на тези програми. Diät Shake на DM идва от къщата маркира здравия плюс и се предлага в два вкуса. Една кутия прах съдържа 500g, което съответства на десет порции.
Що се отнася до разпределението на макронутриентите, 100g прах за диетично разклащане съдържа 43g протеин, 27g въглехидрати (24 g захар) и 13 g мазнини (10.5 g ненаситени мастни киселини). В допълнение, шейкът съдържа много микроелементи и микроелементи като калий, калций, натрий, цинк, фосфор, магнезий, мед и др. Освен това шейкът съдържа витамини A, D, E, C, B1-12, H. По отношение на протеиновия състав шейкът съдържа 18 различни аминокиселини, които покриват всичките 9 незаменими аминокиселини.
Основните аминокиселини са глутамат (глутаминова киселина) и аспартат (аспарагинова киселина), което е подобно на ситуацията в човешкото тяло. Препоръчителната консумация на шейкове е да се спазва диетата в продължение на три седмици, като през първата седмица три хранения трябва да бъдат заменени с шейкове, през последната седмица само едно хранене да бъде заменено с шейк. Препоръката за консумация от задната страна е да се разтворят 50 g от праха в 200 ml вода - за предпочитане се смесва с пасатор, за да се постигне приятна консистенция.
За този шейк не е необходимо добавяне на масло. Диетичният шейк от аптеката Rossmann се нарича Well-Mix-Shake. Една консерва съдържа 350g, което съответства на 14 порции според инструкциите на производителя.
Този шейк се предлага в различни вкусове, което позволява по-голямо разнообразие в сравнение с DM шейка. Разпределението на макроелементите на този шейк гласи, както следва: 49g протеин, 19g въглехидрати (включително 3 g захар) и 1.5 g мазнини (включително около 0.5 наситени мастни киселини). Този шейк също съдържа много микроелементи и микроелементи като калий, калций, натрий, цинк, фосфор, магнезий, мед и др.
В допълнение, шейкът съдържа витамини A, D, E, K, C, B1-12, H. На гърба на този шейк липсва по-подробна разбивка на аминокиселинния профил, какъвто е случаят с конкурентния продукт на DM. За съжаление не може да се даде информация в това отношение. Въпреки това може да се предположи, че съставът няма да се различава значително от този на конкурентните продукти.
За съжаление на опаковката на шейка няма информация за точната диета. Само информацията, че заместването на две хранения с шейкове служи за отслабване, заместването на едно хранене служи за поддържане на теглото след диетата, може да бъде взета от опаковката. Прахът от 25 g се приготвя в 325 ml неподсладена соева напитка или 300 ml нискомаслено мляко (в този момент производителят предупреждава за по-нискокалорично намаляване) с 2 g растително масло.
Марковият шейк от Almased се предлага в почти всяка аптека или може да се получи от здраве хранителен магазин. Също така тук опаковката съдържа 500g, което според производителя отговаря на десет порции. Тук разпределението на макроелементите е както следва: 10.3 g протеин, 6 g въглехидрати (включително около 6 g захар) и 2.7 g мазнини (включително 0.2 g наситени мастни киселини).
Както бихте очаквали, този шейк съдържа също много микроелементи и микроелементи като калий, калций, натрий, цинк, фосфор, магнезий, мед и др. В допълнение, шейкът съдържа витамини A, D, E, C, B1-12, H. Въпреки това, фактът, че мед е една от съставките му го откроява. Аминокиселинният профил тук включва всички 20 протеиногенни аминокиселини, включително 9-те основни.
Подобно на продукта DM, глутаматът и аспартатът са основните компоненти. Отново на самата опаковка няма по-подробна информация за хода на диетата. Препоръчва се замяната на две хранения на ден. Индикация за продължителността обаче липсва.
Въпреки това се рекламира с положителни проучвания и уникалността на продукта. Праховете от 50 g на порция се приготвят с 200 ml вода, към която все още трябва да се добавят шест грама богати на Омега-3 растителни масла, за да се закръгли профилът на мастните киселини. Протеинови шейкове са особено популярни сред хората на диета, които искат да поддържат мускулите си.
Тъй като тялото за първи път използва мускулните компоненти - протеини - за производство на енергия след запасите на въглехидрати, шейковете са добър начин за попълване на тези компоненти в тялото. В допълнение, протеинови шейкове имат дори по-малко въглехидрати като компоненти от обичайните диетични шейкове и следователно са още по-подходящи за така наречената диета с ниско съдържание на въглехидрати. Както вече беше споменато по-горе, протеини сега шейковете идват от различни източници, които могат да бъдат както от растителен, така и от животински произход.
За да отслабнете с помощта на протеинови шейковеобаче, както при всяка друга диета, човек трябва да консумира по-малко калории отколкото могат да изгорят или метаболизират. Тъй като упражненията трябва да бъдат част от всяка разумна диета, протеини или техните компоненти - аминокиселините - са необходими за поддържане на мускулната маса. Освен това някои аминокиселини имат положителен ефект върху регенерацията на тялото.
Междувременно, лактоза-безплатните диетични шейкове вече не са рядкост. През последните години веганските марки все повече се утвърждават в диетата допълнение пазар. В сравнение с „нормалните“ диетични шейкове, веган шейковете получават своите протеини от растителни източници като грах, ориз, соя или коноп.
В конвенционалните шейкове обаче така нареченият суроватъчен протеин обикновено се обработва. Това е продукт, който се състои от млечни компоненти и поради това никога не може да бъде напълно без лактоза - така наречената млечна захар. Суроватъчният протеин често се счита за отпадъчен продукт от преработката на мляко. Този изглед не може да бъде напълно поддържан. Факт е обаче, че производството на суроватка е много по-лесно и следователно по-евтино.