Какви алтернативи има диетата с диетични шейкове?
По принцип има безброй алтернативи на това диета форма.Принципът на всяка сериозна диета се основава на факта, че калории консумирани през деня са по-малко от консумираните калории. Този дефицит не трябва да се постига всеки ден, но може да се изчисли например и през седмицата. Дори ако в момента тенденцията с ниско съдържание на въглехидрати изпитва истински максимум, човек може да достигне калориен дефицит също с подходящо хранене и по този начин не трябва да прави нито мазнини, нито въглехидрати или протеини правя без.
Идеята зад ниско съдържание на въглехидрати диета е, че не даваш тялото си въглехидрати, така че тялото атакува други форми на съхранение на енергия - за предпочитане телесни мазнини - за да осигури енергия. Еволюционно обаче ние, хората, сме принудени първо да метаболизираме мускулната си тъкан, т.е. протеини, преди да атакува телесните мазнини. За да се противодейства на този ефект, мускулите трябва да се използват, за да сигнализират на тялото, че не трябва да ги разгражда, защото те все още са необходими.
За съжаление, прости дейности като ходене и т.н. не са достатъчни за това. Мускулите трябва да се използват интензивно, за да се предотврати тяхното разграждане. В крайна сметка обаче всеки човек трябва да разбере кой тип диета му подхожда най-добре и коя е най-лесно да се придържа.
Медицинска оценка на диетата
На опаковката на тези диетични шейкове обикновено има изречение, което показва, че диетичен шейк не е заместител на балансираното хранене. По принцип от медицинска гледна точка вече е казано много за това. Няма нужда от такъв диетичен шейк и често намаляването на калориите е твърде високо.
Алмасед, например, препоръчва да замените две хранения с шейкове, като всеки шейк осигурява само около 250 ккал, при условие, че е приготвен съгласно препоръката. В повечето случаи това съответства на драстично намаляване на калориите с повече от 500kcal на ден, което не е препоръчително от медицинска гледна точка. Консумацията на калории трябва да се намалява бавно.
Освен това от медицинска гледна точка спортът е съществена част от всяка успешна диета. Той гарантира, че нещата като кръв липидните стойности се подобряват много по-бързо, отколкото чрез намаляване калории сам. Освен това за лекаря винаги е от решаващо значение колко дълго пациентите могат да поддържат a здраве-популяризиращо поведение. Като правило, балансираното готвене с пълноценни продукти е много по-вероятно да накара хората да се справят с проблеми като затлъстяване или атеросклероза, отколкото просто да замените ястията с шейкове, без да осъзнавате разликата между пълноценната и „лошата“ храна.
