Терапия за хронична болка зависи от причината.
Общи мерки
- Достатъчният сън (7-9 часа всяка вечер) се подобрява болка толерантност, т.е. води до по-малко усещане за болка!
- Упражнявайте се редовно през деня, но избягвайте интензивни упражнения след 6:00 ч. Физическа активност и упражнения при възрастни хронична болка значително подобрява физическата функция.
- Никотин ограничение (въздържайте се от тютюн използване) - пушене може да допринесе за болка в дългосрочен план; забавя оздравителните процеси, влошава се кръв Тя и увеличава риска от дегенеративни дискови процеси, например, и поради това често е причина за лумбалгия (гръб болка).
- алкохол ограничение (въздържане от консумация на алкохол) - Алкохолът води до не дълбок сън (намалява важните REM фази и води до сън чрез нарушения). Резултатът е недостатъчно спокоен сън.
- Не пийте напитки с кофеин след обяд.
- Стремете се към нормално тегло! Определяне на ИТМ (индекс на телесната маса, индекс на телесна маса) или състав на тялото чрез анализ на електрически импеданс и, ако е необходимо, участие в програма за отслабване с медицинско наблюдение.
- Създайте буферна зона между работния ден и лягането.
- Хигиена на съня:
- Избягване на физическо пренапрежение след 18:00.
- Не ядене и пиене на големи количества храна три часа преди лягане
- Лягайте си по едно и също време всеки ден и винаги ставайте по едно и също време.
- Половин час преди лягане се опитайте да се отпуснете, например, с топла вана (34-36 ° C). Можете също да добавите отдих-популяризиране на добавки към ваната вода , като лимонов балсам, валериан намлява хмел.
- Удобното спално легло, както и тихата стая са важни условия за добър нощен сън.
- Спалнята напълно потъмнете, ако е възможно. Източниците на светлина отвън могат лесно да бъдат елиминирани чрез непрозрачни завеси или щори.
- Шумовото замърсяване може да бъде намалено с помощта на тапи за уши или звукоизолация.
- В спалнята трябва да преобладава чист и хладен въздух: Избягвайте екстремните температури - трябва да е хладно, но не прекалено студ. Оптимална е температурата на околната среда от 16 до 18 ° C.
Редовни прегледи
- Редовни медицински прегледи
Хранителна медицина
- Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
- Хранителни препоръки според смесено диета като се вземе предвид болестта, която се разглежда. Това означава, наред с други неща:
- Ежедневно общо 5 порции пресни зеленчуци и плодове (≥ 400 g; 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове).
- Веднъж или два пъти седмично прясна морска риба, т.е. мазна морска риба (омега-3 мастни киселини) като сьомга, херинга, скумрия.
- Богати на фибри диета (пълнозърнести храни, зеленчуци).
- Други специфични диетични препоръки в зависимост от причината за хронична болка.
- Избор на подходящи храни въз основа на хранителен анализ.
- Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- ако е необходимо, приемане на подходяща диета допълнение.
- Подробна информация за хранителна медицина ще получите от нас.
Спортна медицина
- издръжливост тренировка (кардио тренировка) и сила Забележка: Както упражнение за издръжливост, така и съдържание за обучение аналгетичен ефект (аналгетичен ефект). В допълнение към автономната нервната система, ендогенен опиоиди и канабиноиди, т.нар ендорфини и ендоканабиноиди, участват. Но в същото време това означава, че атлетите са изцяло по-толерантни към болката в сравнение с неспортистите и по този начин има малък риск превишаването на границата на натоварване на тялото.
- Подготовка на a фитнес or план за обучение с подходящи спортни дисциплини въз основа на медицински преглед (здраве проверете или проверка на спортист).
- Физическата активност и упражненията при хронична болка при възрастни значително подобряват физическата функция.
- За подробна информация относно спортната медицина, моля свържете се с нас.
Психотерапия
- Болката може да бъде свързана с различни тревоги, но също и с депресия или агресия. По тази причина когнитивна поведенческа терапия (CBT) със стратегии за справяне с болката може да бъде посочен. Освен това, отдих техники като прогресивна релаксация, автогенно обучение или може да се използва Тай Чи Чуан.
- Поведенчески притежава също облекчава болката при зависими от опиоиди пациенти.
- Процедури за ум-тяло: Медитация (Стойност на Коен d (мярка за размера на ефекта; стойност 1.0 е равна на една разлика в стандартното отклонение): 0.70), хипноза (Стойност на Коен d 0.54), предложение (стойност Коен d 0.68) и когнитивна поведенческа терапия (CBT) (стойност на Cohen d 0.43) (CBT); намаляване на опиоидите доза (Стойност на Коен d от 0.26 (0.08 до 0.44); ефекти сила значителен, величина доста слаба).
- Подробна информация за психосоматика (Включително управление на стреса) се предлага от нас.
Забележка: Подходите за психотерапевтично лечение могат да се използват при терапия на невропатична болка от всякаква причина. Досега обаче 30% намаление на болката не е доказуемо поради недостатъчно данни [S2k насока].
Допълнителни методи на лечение
- In допълнителна терапия за болка, методите на класическата медицина (хирургия и др.) се допълват с естествени процедури, като:
- Акупунктура
- Biofeedback
- Електротерапия
- Честотна терапия
- Високотонусна терапия
- Лазерна терапия с ниско ниво
- Неврална терапия
- Меко лазерно лечение
- Пролиферативна терапия - репаративна и регенеративна инжекционна процедура за лечение на болка при ставите и опорно-двигателния апарат.
- Когнитивни стратегии - броенето назад (това изисква сътрудничеството на лявата и дясната островна кора) и мисленето за нещо красиво, води до облекчаване на болката.
- Огледална терапия - за намаляване на хроничната болка при пациенти с възпалителни ревматични заболявания чрез промени в възприятието и представянето на тялото.