Въведение
- ахилесово сухожилие е най-силното сухожилие в човешкото тяло. Независимо от това, това е структура, която често може да причини болка и след това изисква медицинска помощ. Разтягане упражненията могат да помогнат за облекчаване на симптомите, в зависимост от причината за болка.
Съкращаване, което се случва в ахилесово сухожилие и съседните мускули, е често срещан проблем за много хора, но особено често се среща при бегачи на дълги разстояния и други състезателни спортисти. Но други заболявания или рехабилитация след операция също могат да говорят в полза на разтягане - ахилесово сухожилие по-често. За да се предотвратят тези патологични промени, както и да се ускори и подпомогне излекуването след операция, разтягане препоръчват се лесни за изпълнение упражнения.
Въпреки това, в случай на сериозни заболявания и следоперативно лечение, упражненията винаги трябва да се извършват след консултация с лекуващия лекар и физиотерапевт, за да може да се избегнат увреждания. Има различни методи за разтягане на ахилесовото сухожилие. Известен метод е простият скок, при който кракът се поставя с дълга стъпка напред, докато задният крак остава напълно на земята.
Това разтяга ахилесовото сухожилие на задния крак. Леко люлеене по време на изпълнението може допълнително да подобри упражнението за разтягане. Друг метод може да се извърши с помощта на стълби.
Това позволява на заинтересованото лице да застане наполовина на стълбище с двата крака и да движи петите последователно нагоре и надолу. Между тях човекът трябва да остане в една позиция за около 20-30 секунди. За да не загубите стабилност, препоръчително е да се държите добре за парапета или стената.
Времето на упражнения за разтягане зависи от оплакванията и причините за извършване на упражненията. От упражнения за разтягане не са решение на всички форми на оплаквания от ахилесово сухожилие, препоръчително е да се консултирате с лекар, който може да определи тези причини и евентуално да даде съвети за по-нататъшни действия. За оплаквания, които могат да бъдат проследени до скъсяване на ахилесовото сухожилие, упражнения за разтягане с продължителност 30 секунди трябва да се извършва няколко пъти на ден.
Упражненията за разтягане на ахилесовото сухожилие също могат да бъдат полезни след операция. Това обаче се препоръчва само прибл. 10-12 седмици след операция, за да не се повреди сухожилието от упражненията. Във всеки случай трябва да се спазва консултация с лекуващия лекар. Упражненията за разтягане също могат да помогнат за облекчаване на хроничното дразнене на ахилесовото сухожилие, както често се случва при спортистите.
Симптоми
Могат да се появят различни симптоми, които могат да направят необходимостта от разтягане на ахилесовото сухожилие. Бегачите на дълги разстояния са засегнати от дразнене и скъсяване на ахилесовото сухожилие, което може да бъде намалено и предотвратено чрез редовно изпълнение на упражненията за разтягане. Трябва да се отбележи обаче, че упражненията за разтягане не могат да бъдат единствената мярка.
Особено промяна в обучението е необходима в тези случаи, за да се постигне значително подобрение. Болка, което винаги се случва по време на работа когато ахилесовото сухожилие е опънато, показва наличието на дразнене на ахилесовото сухожилие или скъсяване на мускулите и сухожилието върху засегнатото крак. Болката може да се възприеме доста тъпа и дифузна.
По този начин ахилесовото сухожилие не винаги може да се тълкува ясно като причина. Също така забележимо втвърдяване на мускулите на прасеца говори за такъв проблем. Друг чест симптом е силната болка, която се появява при упражняване на механичен натиск върху сухожилието.
Дори докосването на сухожилието с ръка може да се почувства толкова болезнено. Ако заболяването е по-напреднало, белезите могат да доведат до ограничена двигателна подвижност на глезен става. Най-честата причина, водеща до болка в ахилесовото сухожилие, което налага разтягане на сухожилието, е дразнене на ахилесовото сухожилие и скъсяване на сухожилията и мускулите на прасеца.
Особено състезателните спортисти и бегачите на дълги разстояния са по-заподозрени за този проблем със съответните симптоми. Като цяло клиничната картина може да бъде в остра и хронична форма състояние. И в двата случая разтягането на сухожилието може да се окаже полезно.
Една операция също може да бъде индикация за извършване на упражнения за разтягане на ахилесовото сухожилие. Изпълнението на тези упражнения служи за поддържане на подвижността на сухожилието след операцията. Важно е обаче в тези случаи да не започнете да се разтягате твърде рано, за да не ограничите зарастването на сухожилието или да провокирате разкъсване на сухожилието.
Разтягането на ахилесовото сухожилие е полезно не само при остри оплаквания. Разтягането на сухожилието може да бъде полезно като профилактика преди появата на дразнене и скъсяване на структурата. Упражненията за разтягане могат ефективно да предотвратят дразненето, особено за хора, които практикуват интензивни спортове, които натоварват масивно ахилесовото сухожилие. Разтягането на сухожилието също е много подходящо след операция за поддържане на подвижността на структурите. Разтягане на ахилесовото сухожилие след операция не се препоръчва, но преди да изтече 10-12 седмичен период на защита на сухожилието, който трябва да служи на лечебния процес.
