Ако сте в най-доброто от здраве, спортът под всякаква форма е здравословен и също така укрепва собствената защитна система на организма. Но дори и при банална настинка или лека настинка този принцип вече не се прилага! Собствената защитна система на тялото трябва да работи с пълна скорост по време на настинка, за да се бори с патогените.
Спортът е допълнителен стрес фактор за тялото в тази фаза и дори може да има фатални последици. Например, по време на фебрилни инфекции, особено по време на спортни дейности, патогените могат да бъдат пренесени в кръвния поток, което води до потенциално животозастрашаващо възпаление на сърце мускул. Въпреки това, умерените упражнения също могат да бъдат полезни за облекчаване на симптомите.
Например, ако страдате от главоболие, може да е препоръчително да се правят леки упражнения на чист въздух, за да освежите мозък с кислород. Дори ако имате лека настинка, която не е придружена от симптоми като треска, кашлица или обща умора, обикновено няма какво да се каже срещу нежна издръжливоста обучение. Винаги обаче трябва слушам тялото си и не се пренапрягайте или охлаждайте.
Ако обаче умерите усилието, можете дори да помогнете да активирате собствените си сили за самолечение. Упражненията по време на спорт се подобряват кръв циркулация в цялото тяло, което също носи полза на носните лигавици. Упражненията на чист въздух обикновено се препоръчват дори през студената зима (ако сте здрави и сте в форма), стига да се обличате достатъчно топло, собствените защитни сили на тялото се подобряват.
По принцип не се препоръчва да се занимавате със спорт, ако симптомите надхвърлят лек студ и кашлица. В тези случаи имунната система може допълнително да бъде отслабена от спорта. Симптоми като треска или подути лимфа възлите са противопоказания за упражнения.
Прекъсване от спорта също е посочено, докато приемате антибиотици. Няма значение дали лекарството се приема за респираторни или други заболявания. Опасността от ранни физически упражнения винаги е, че болестта ще поеме по-дълъг или по-опасен курс. Така че, ако не се чувствате добре, трябва и вие слушам тялото си и му позволете да си вземе почивка от спорта.
