Какви са рисковете, ако спортувам въпреки настинката?
- Студът може да се пренесе
- Ходът на заболяването може да се влоши значително, с по-тежки симптоми
- Нивото на производителност рязко спада, вместо да се подобрява
- Загубата на шофиране и безразличие в ежедневието се увеличават
- Може да се стигне до възпаление на сърдечния мускул, което може да завърши в най-лошия процес фатално
- Постоянната сърдечна слабост може да се появи в хода на миокардит
- Могат да възникнат сърдечни аритмии
Колко трябва да бъде спортната почивка?
Професионалните и развлекателните спортисти често се страхуват, че ще трябва да направят дълга почивка за тренировка, ако са отслабени от настинка и старателно обучени състояние се влошава в резултат на това. Трябва обаче да се знае, че ранното възобновяване на спортните тренировки може да бъде голямо напрежение за отслабеното тяло и че здраве състояние ще пострада, вместо да бъде подобрен от спортна активност. Почивката от спорта се препоръчва от много експерти за всяка настинка, грип и всеки друг вид вирусно заболяване за предотвратяване на сериозни последици.
Във всеки случай трябва да започнете да тренирате отново бавно след спортната почивка и да дадете време на тялото да се върне към старата си форма. A грип или студът не трябва да се подценява; човек трябва да бъде внимателен във всеки случай и да приема болестта сериозно. Ако искате да сте на сигурно място, трябва да спрете тренировката винаги, когато сте настинка.
Спортната почивка от две до три седмици обикновено е достатъчна, за да се избегнат сериозни последици като сърце възпаление на мускулите. Определено трябва слушам тялото си и никога не прекалявайте, като започнете да тренирате твърде рано. Ако не се чувствате достатъчно в състояние да отидете на работа или да се занимавате с ежедневието си, тогава не бива да спортувате. Има смисъл да изчакате няколко дни повече със спорт, след като студът отшуми, за да спестите достатъчно физическата си сила. треска-безплатно поне два до три дни, без да приемате каквито и да е лекарства, преди да започнете да тренирате отново. Това не означава, че всякакви упражнения са забранени, защото разходката на чист въздух може да ви донесе добро, да облекчи симптомите и да ускори лечебния процес.
