Мога ли да спортувам, ако имам настинка с треска?
Треска е реакция на тялото към бактерии or вируси. Тази защитна реакция показва, че тялото се защитава от предстояща болест. Където треска идва от не е наистина важно по отношение на въпроса дали човек трябва да спортува.
Всеки трябва да се въздържа от спортуване веднага след като повишена температура е регистриран. Като цяло a треска се казва, че започва при телесна температура от 38 °. Ако имате треска, трябва да се въздържате от спортуване, докато телесната температура падне до нормално ниво (приблизително
37.2 °). Ако температурата се пренебрегне и спортът не се спре, болестта може да се влоши и допълнително здраве могат да възникнат проблеми. След фебрилно заболяване тялото все още е отслабено за известно време, защото много ресурси са били изразходвани от имунната система.
Може да отнеме няколко дни, преди капацитетът за съхранение да се попълни и тялото да се регенерира напълно. Продължителността също зависи от продължителността и тежестта на заболяването. Особено в студените месеци от годината трябва да се следва препоръката за едноседмична почивка след заболяване с висока температура. Ето мотото: „По-добре да играеш на сигурно“.
Възможно ли е да се предотврати настинка чрез спорт?
Спортът има много положителен ефект (за здрави хора) върху защитните сили на организма. Това важи особено за умерените тренировъчни единици, тъй като твърде много тренировки с интензивни единици или състезания могат дори да нарушат защитните сили на тялото. Разумно план за обучение и отговорното планиране на спортните дейности следователно може да помогне за укрепването на имунната система.
Колкото е възможно по-малко стрес, достатъчно сън, балансиран диета и достатъчно пиене също се препоръчват за предпазване от настинка. Трябва също да обърнете внимание на добрата хигиена на ръцете и да миете ръцете си често. Ако сте в големи тълпи (например автобуси, влакове и магазини), рискът от инфекция се увеличава, защото е по-вероятно да сте в непосредствена близост до болни хора.
През зимата към спортовете на открито трябва да се подхожда умишлено бавно, тъй като тялото се нуждае от време, за да се адаптира към температурите. Също така трябва да сте сигурни, че носите достатъчно топло облекло. Особено полезно е да спортувате по време на слънчевите часове, тъй като тялото произвежда много витамин D, което е важно за здраве of кости, зъби и ставите.
