Никотин ограничение (въздържане от тютюн използване).
Отказ от консумация на алкохол
ограничен кофеин консумация (максимум 240 mg кофеин на ден; еквивалентно на 2 до 3 чаши от кафе или 4 до 6 чаши зелено /черен чай).
Преглед на постоянните лекарства поради невъзможен ефект върху съществуващото заболяване.
Достатъчно сън
Избягване на психосоциален стрес:
Психологически фактори - жените с невротични реакции са по-предразположени предменструален синдром.
Хранителна медицина
Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
Хранителни препоръки според смесено диета като се вземе предвид болестта, която се разглежда. Това означава, наред с други неща:
Ежедневно общо 5 порции пресни зеленчуци и плодове (≥ 400 g; 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове).
Веднъж или два пъти седмично прясна морска риба, т.е. мазна морска риба (омега-3 мастни киселини) като сьомга, херинга, скумрия.
Богати на фибри диета (пълнозърнести храни, зеленчуци).
Спазване на следните хранителни медицински препоръки:
Ниско съдържание на мазнини, ниско натрий, високо съдържание на въглехидрати.
Избягвайте храни, съдържащи метилксантин (кафе, чай, шоколад) [те могат да повишат нивата на естроген и да изострят мастодинията (свързано с цикъла стягане в гърдите или гърдите болка)].
Избор на подходящи храни въз основа на хранителния анализ
Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- Приемане на подходяща диета допълнение.
