Общи мерки
- Никотин ограничение (въздържане от тютюн използване).
- Умерена алкохол консумация (жена: <10 g / ден; мъж: <30 g / ден).
- Стремете се към нормално тегло!
- Определяне на ИТМ (индекс на телесната маса, индекс на телесна маса) или състав на тялото чрез анализ на електрически импеданс и, ако е необходимо, участие в медицинска програма или програма за отслабване, контролирана от поднормено тегло.
- ИТМ ≥ 25 → участие в медицинска програма за отслабване под наблюдение.
- Падане под долната граница на ИТМ (от 19: 19; от 25: 20; от 35: 21; от 45: 22; от 55: 23; от 65-годишна възраст; от 24: XNUMX) → Участие в медицинска програма, контролирана от поднормено тегло.
- Преглед на постоянните лекарства поради невъзможен ефект върху съществуващото заболяване.
- Избягване на психосоциален стрес:
- Тормозът
- Психични конфликти
- Социална изолация
- Стрес
- Редовни периоди на сън и почивка
- Избягване на стрес от околната среда:
- Въздържайте се от обширни слънчеви бани и посещения на солариуми (поради стареене на кожата намлява UV лъчение излагане).
Ваксинации
Препоръчват се следните ваксинации, тъй като инфекцията често може да доведе до влошаване на настоящото заболяване:
- Ваксинация срещу грип
- Пневмококова ваксинация
Хранителна медицина
- Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
- Хранителни препоръки според здравословен смесен диета, като се вземат предвид пол и възраст. Това означава, наред с други неща:
- Ежедневно общо 5 порции пресни зеленчуци и плодове (≥ 400 g; 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове).
- Веднъж или два пъти седмично прясна морска риба, т.е. мазна морска риба (омега-3 мастни киселини) като сьомга, херинга, скумрия.
- Богати на фибри диета (пълнозърнести храни, зеленчуци).
- Спазване на следните специални диетични препоръки:
- Избор на подходяща храна въз основа на хранителния анализ
- Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- ако е необходимо, приемане на подходяща диета допълнение.
- Подробна информация за хранителна медицина ще получите от нас.
Спортна медицина
- издръжливост тренировка (кардио тренировка) и съдържание за обучение (мускулна тренировка).
- Редовно упражнение
- Подготовка на a фитнес план с подходящи спортни дисциплини въз основа на медицински преглед (здраве проверете или проверка на спортист).
- Подробна информация за спортната медицина ще получите от нас.
Психотерапия
- Психично баланс - управление на стреса: стратегиите за активно управление на стреса (обхват на стреса) имат положителен ефект върху здраве.
- Социални контакти - Колкото по-възрастен става човекът, толкова по-важно е да поддържа социалните контакти.
- Когнитивно обучение - Психохигиенните мерки правят хората по-устойчиви на лични и професионални стрес.
- Психохигиена - Пътят към щастието води чрез консуматорство и внимателност.
- Подробна информация за психосоматика (Включително управление на стреса) ще получите от нас.
