Синоними в най -широк смисъл Функционални силови тренировки, възрастов спорт Въведение Много спортни доставчици и фитнес студия вече са реагирали на постоянното увеличаване на по -възрастното население и са адаптирали спортното си предложение към нуждите на възрастните хора. Докато само преди няколко години това бяха амбициозните фитнес спортисти и културисти за отдих ... Силови тренировки за възрастни хора
Опасности Когато тренирате с тежести, винаги има редица рискове, които трябва да бъдат сведени до минимум, когато тренирате правилно. Безопасност на уреда: Винаги се уверявайте, че всички тежести са здраво закрепени в уреда и в ръководството. Безопасност от хора: Никога не трябва да правите тренировки с тежести напълно сами. Обърнете внимание на… Опасности | Силови тренировки за възрастни хора
Разхлабете мускулите на бедрата За да предотвратите втвърдяването на мускулите след натоварване, важно е да разхлабите напрегнатите мускулни групи. Мускулите могат да бъдат отпуснати чрез упражнения за разтягане. Но също така помага за разклащане или омесване на мускулите. Топлината, която може да се транспортира чрез горещи вани, компреси или червена светлина, също има ... Разхлабете бедрените мускули | Мускулатурата на бедрата
Докосване на бедрен мускул Залепването на мускула на бедрото може да бъде полезно в случаи на силна болка поради издърпан мускул. Той е полезен и за спорт въпреки леката болка. Също така може да бъде полезно за предотвратяване на подновяване на щамовете. Като цяло за тази цел обикновено се използва така наречената кинезиологична лента. Може да бъде трудно да… Потупайте бедрен мускул | Мускулатурата на бедрата
Синоними на тренировката на мускулите на краката, мускулите на краката, мускулите на бедрата Предна мускулатура В предната част на бедрото се намират мускулите, наречени екстензорна група, които стабилизират колянната става. Тази група екстензори включва малък мускул, сарториус мускул и големия четириглав мускул на бедрената кост. Мускулът сарториус е известен още като „шивашки мускул“, защото ... Мускулатурата на бедрата
Обучение Тъй като в областта на бедрата има голям брой мускули, тренировката на мускулите на бедрата трябва да бъде съответно обширна. Особено подходящи са упражнения, които тренират няколко мускула едновременно. Като цяло обаче трябва да се отбележи, че пренапрежението на мускулите може да предизвика спазми веднага или със закъснение във времето. … Обучение | Мускулатурата на бедрата
Как да разтегнете мускулите на бедрата? Разтягането на бедрените мускули е важно, за да се предотврати скъсяването. Има различни упражнения за разтягане за различните мускулни групи на бедрата. По принцип всяко упражнение за разтягане трябва да се държи за 10 секунди от всяка страна. Мускулите на предните бедра могат да се разтягат, докато стоите. След като стоите изправени, повдигнете… Как да разтегнете бедрените мускули? | Мускулатурата на бедрата
Професията личен треньор не е официална длъжност, което означава, че всеки може да се нарече личен треньор. Личното обучение е индивидуална, професионална форма на обучение за подкрепа от компетентен треньор. Започвайки с целенасочено планиране на обучението, чрез поддръжка на обучение за оценка и преразглеждане на плановете за обучение, личен треньор може ... Личният треньор
Въведение Едва ли някоя хранителна добавка е толкова популярна, колкото протеиновият прах, който се смесва с мляко или вода за получаване на протеинови шейкове. Протеиновите шейкове се предлагат на гишето във фитнес студиа, на рафтовете на супермаркети и дрогерии, в специализирани магазини и, разбира се, в интернет. Самопровъзгласилите се фитнес гурута рекламират протеинови шейкове ... Протеинов шейк
За кого са подходящи протеиновите шейкове? Приемът на протеинови шейкове не е неизбежен, ако няма медицински причини. С приема на протеинови шейкове можете да увеличите приема на протеини. За спортисти, които са в интензивна фаза на изграждане на мускули, протеиновите шейкове могат да бъдат полезна помощ. Зависи от … За кого са подходящи протеиновите шейкове? | Протеинов шейк
Протеинов шейк за отслабване Принципът на отслабване всъщност е доста прост и междувременно почти всеки го знае. Ако искате да отслабнете, трябва да консумирате по -малко енергия чрез храната, отколкото консумирате през деня. Това е единственият начин тялото да използва енергийните си запаси, обвити с желязо. В… Протеинов шейк за отслабване | Протеинов шейк
Колко протеинови шейкове трябва да се приема? Колко протеинови шейкове човек приема, зависи от останалата част от диетата. Ако имате спортни амбиции, всяко хранене трябва да съдържа източник на протеини като: или други богати на протеини храни, тъй като те са силно засищащи и покриват нуждите от протеини. В случай на висок прием на протеини чрез ... Колко протеинови шейка трябва да се приемат? | Протеинов шейк
