Обяснение Лежане: 5 серии повторения 10, 10, 8, 8, 6 Пауза 1:30 мин. 5 серии Повторения 10, 10, 8, 8, 6 Пауза 1:30 мин Летене: 5 серии повторения 12, 12, 10 , 10, 8 Пауза 1:30 мин. 5 серии Повторения 12, 12, 10, 10, 8 Пауза 1:30 мин. Натискане на трицепс: 4 серии от… План за тренировка натрупване на мускулна маса
Обяснение Програмата за начинаещи е тренировъчен план за свикване и адаптиране на мускулатурата към натоварванията за силова тренировка. Продължителността на обучението е прибл. 45 минути и трябва да се извършват 2 - 3 пъти седмично. Целта е да се подобри силовата издръжливост и да се приучат мускулите към натоварванията. За да … План за обучение силова тренировка за начинаещи
Въведение За да можете успешно и успешно да завършите спортното обучение, е необходимо оптимално, дългосрочно и правилно планиране. Много амбициозни спортисти за отдих и спортистки все повече търсят професионален съвет от личен треньор, за да постигнат по -бързо и безопасно своите спортни цели. Индивидуално разработеният тренировъчен план е полезен в спортовете за издръжливост ... План за обучение
Обща информация Кръстосаното повдигане е едно от най -опасните и трудни упражнения в тренировките с тежести. Това упражнение може да не изглежда много трудно, но външният вид е измамен. Това изисква много предварителни упражнения и високо ниво на концентрация, за да се изпълни правилно това упражнение. Като цяло е известно, че кръстосаното повдигане или повдигане на тежки предмети увеличава ... Нараняване по време на кръстосано повдигане
Синоними в по -широк смисъл тренировки с тежести, силови тренировки, вдигане на тежести, фитнес на тялото, фитнес, вдигане на сила Въведение Тази тема е насочена към всички спортисти, които използват тежести за изграждане на мускули. Нараняванията, свързани с инциденти, са рядкост в културизма. Основният акцент е върху наранявания на мускулите и сухожилията, причинени от неправилно или прекомерно натоварване. Възможни наранявания на… Травма по време на културизъм
Лакти В лакътната става се срещат предимно т. Нар. Болести на прикрепяне на сухожилията (медицински синоними: инсерционна тендинопатия, инсерционна тендиноза, ентезиопатия), които са причинени от напрежение на опън на сухожилията около лакътната става. Те включват тенис лакът (Epicondylitis humeri radialis), който, разбира се, не се отнася до спорта, който му дава името, но ... Лакти | Травма по време на културизъм
Терапевтични мерки Профилактиката все още е най -добрата терапия. Профилактиката включва добро оборудване за обучение, правилно загряване, упражнения за разтягане, разтягане на мускулите и овладяване на използваното оборудване. Ето защо е особено важно начинаещите да получат разумна консултация, включително обяснение на оборудването, как да го използват, обсъждане на ... Терапевтични мерки | Травма по време на културизъм
