Синоними в по-широк смисъл
тренировки с тежести, силови тренировки, вдигане на тежести, фитнес на тялото, фитнес, вдигане на сила
Въведение
Тази тема е насочена към всички спортисти, които използват тежести за изграждане на мускули. Нараняванията, свързани с произшествия, са рядкост в културизъм. Основният фокус е върху нараняванията на мускулите и сухожилия причинени от неправилно или прекомерно натоварване.
Възможни наранявания на ръцете (горен крайник)
Горните крайници (ръце / мускули на ръцете) са особено често засегнати от наранявания. Рамото, както и лакътната става намлява китка са засегнати от наранявания. В раменна става ■ площ, ротационен маншет преобладават оплакванията.
- супраспинатно сухожилие, който често е с 50% по-силен при културистите, отколкото сред общата популация, представлява особен интерес при мускулни и сухожилни нарушения на рамото. Супраспинатусният мускул лежи в горната част на плешка и се движи под акромион към глава of раменна кост, където започва със своя сухожилен край. Функцията на супраспинатусния мускул е да повдига ръката настрани, особено по време на стартовата фаза, когато ръцете все още са опряни в страничната стегнат.
Претоварването на прикрепването на сухожилията по време на тренировка може да доведе до хронично възпаление (супраспинатус тендинит/ тендиноза). Типично упражнение за това е страничното повдигане (отвличане) на опънатата ръка с дъмбел или въже. Други упражнения, които основно изискват външно ротационно движение на ръката, също могат да доведат до заболяване на прикрепване на сухожилията на задните части на ротаторните маншети (Infraspinatus мускул, Musculus teres minor).
Синдром на задушаване
Растежът на супраспинатусния мускул също може да доведе до стесняване на акромион (субакромиално пространство). Когато ръката е повдигната, супраспинатусът може да се удари под акромион (синдром на удара) и ако се повтарят често, водят до възпаление на бурсата, която също се намира там (субакромиален бусит). Неуравновесената раменна мускулатура с преобладаване на делтоидния мускул може допълнително да подкрепи този ефект, тъй като „делтоидът“ има тенденция да се дърпа горната част на ръката нагоре и допълнително намалява акромиона.
В най-лошия случай, хронична супраспинатно сухожилие дразненето може да се развие в a ротационен маншет късам. В подобна форма това играе роля за възпрепятстване на нестабилността. В този случай глава of раменна кост има тенденция да бъде многократно притискан напред към предната част ставна капсула, което кара капсулата да се разшири и да се развие незабелязана нестабилност на предното рамо.
В резултат на тази нестабилност, глава of раменна кост може все повече да се плъзга и да води до заклещване в акромиона. Упражненията, които насърчават въздействието на нестабилността, са шия притискане зад главата, latissimus издърпване във врата, капаци и т.нар летене (a сандък мускулна тренировка, при която спортистът лежи по гръб и движи ръцете си нагоре и надолу изпънати). The болка in синдром на удара е в областта на страничното рамо и често излъчва в страничната горна част на ръката.
В областта на акромиоклавикуларната става възниква дразнене, предизвикано от пренапрежение. Смисълът на болка се намира в областта на страничното / горното рамо. Ставата е особено стресирана, когато ръката е повдигната настрани до края, когато горната част на ръката почти докосва ушите.
Също така е особено болезнено, когато ръката е преместена хоризонтално в противоположната страна. И тук фугата е подложена на особено напрежение и болка е провокиран. Хроничното претоварване на тази става може да доведе до преждевременно артроза или костно разтваряне (остеолиза) на латералната ключица край.
Тези оплаквания са причинени по-специално от класическото натискане на пейка. В напреднали случаи, страничните ключица край трябва да бъде отстранен хирургично. Разкъсано сухожилие or разкъсан мускул са относително редки събития и се дължат на дегенеративно предварително увреждане на сухожилието или екстремно претоварване на мускула.
В областта на рамото, разкъсване на дългата сухожилие на бицепса (Musculus biceps, Caput longum) може да се появи. В този случай дългият сухожилие на бицепса в раменна става откъсва се и мускулният корем на бицепсовия мускул се изплъзва от предната страна на горната част на ръката по посока на лакътя. Внезапен болка в рамото се случва и когато мускулът на бицепса е напрегнат, мускулният корем, който се е изплъзнал надолу, става видим на горната част на ръката. Мускулната сила на „бицепса“ се запазва до голяма степен от функцията на втория му произход (къса глава) върху коракоида.
