Разхлабете бедрените мускули
За да се предотврати втвърдяването на мускулите след натоварване, е важно да се разхлабят мускулните групи, които са били напрегнати. Мускулите могат да бъдат разхлабени от разтягане упражнения. Помага обаче и за разклащане или месене на мускулите.
Топлината, която може да се транспортира чрез горещи вани, компреси или червена светлина, също има разхлабващ ефект. Масажите от физиотерапевти и мехлемите, които отпускат мускула или имат противовъзпалителен ефект, помагат при съществуващото мускулно втвърдяване. Лекото движение също помага за разхлабване на мускулите.
Разкъсване на бедрения мускул
Разкъсване на стегнат мускулите са рядко срещано събитие, но са много сериозни и болезнени. Разкъсване на стегнат мускулите обикновено се появяват само след много тежко натоварване или вече съществуващи наранявания. Това могат да бъдат например силови упражнения или спринтове.
Ако това се случи, има силно кървене в тъканта, което причинява масивно хематом, а натъртване. В допълнение, това кървене може да причини силно подуване и силно напрежение болка, което ограничава ходенето. В резултат на това мускулните краища се прибират и мускулната сила вече не е налице. В случая с големите стегнат мускул, това може да доведе до значителни ограничения в движението. Във всеки случай трябва да се потърси лекар.
Щам на бедрото
Издърпаният мускул на бедрото е често срещана клинична картина. Тъй като това се дължи най-вече на спорта, това засяга предимно млади хора и спортисти. Това натоварване може да възникне във всички мускулни групи на бедрото и по този начин да причини болка отпред, отзад или дори в средата на бедрото.
В допълнение на болка, също се случва издърпване на засегнатата област. За да се намалят и контролират последиците от изтегления мускул, трябва да се направи почивка. Също така помага за охлаждане на засегнатата област, издигане и компресиране с превръзки. В сериозни случаи може да се извърши операция.
Какво можете да направите със скъсено бедро?
В случай на вече съществуваща болка, причинена от скъсен бедрен мускул, различни разтягане трябва да се изпълняват упражнения. Тези упражнения не са единствените, които помагат. Те са полезни и като превантивна мярка, при условие че се извършват преди или след тренировка.
Като правило, разтягане упражненията са единственото разумно лекарство за съкратен мускул на бедрото. За целта трябва да се противодейства на скъсяването и мускулът да се разтегне. Съответният ефект може да бъде постигнат например чрез удар. Ако оплакванията са тежки, масаж също може да се използва.
Всички статии от тази поредица:
