Прием на въглехидрати вечер
Популярно мнение във връзка с въглехидрати и загуба на тегло е, че съдържащите въглехидрати ястия вечер провокират с наднормено тегло. Особено нисковъглехидратните диети, поддържани от много известни личности, се основават на тази теза. Но може ли да бъде толкова общо потвърдено?
За да стигнем до дъното на този въпрос, ролята на инсулин трябва да се обмисли отново. Приемът на въглехидрати причинява панкреаса за увеличаване на секрецията на инсулин, чиято задача е да се запази кръв нива на захар в проверка. Той обаче инхибира и разграждането на мазнините.
През деня тялото покрива енергийните си нужди главно чрез храненията, които яде; през нощта, в по-голяма степен чрез намаляване на резервите. Ако тази нощна разбивка сега е възпрепятствана от увеличеното инсулин ниво след богати на въглехидрати вечери, е лесно да се види това въглехидрати вечер може да доведе до наддаване на тегло или да затрудни отслабването. Ако обаче предположите, че можете да консумирате повече въглехидрати през деня, ако се справите без въглехидрати вечер, вие се заблуждавате.
Тъй като общият размер на калории консумирано през деня е и остава решаващият фактор. Тези, които ядат повече калории отколкото те консумират наддават на тегло, независимо от времето на хранене. Затова въздържането вечер не може да направи чудеса и да ви накара да забравите „греховете“ на деня! От друга страна, има дори аспекти, които говорят в полза на яденето на въглехидрати вечер.
Производството на мелатонин, който е известен като „хормон на съня“, трябва да бъде споменат тук, тъй като насърчава съня. Мелатонинът е изграден от тирозин, аминокиселина. Така че, ако вечер ядете храна, съдържаща тирозин, вие задействате производството на мелатонин и по този начин може да спи по-добре - достатъчният сън от своя страна е важен компонент на многобройните тактики за отслабване.
Плюсовете и минусите могат да бъдат обобщени, както следва: Най-важният фактор за контрол на теглото все още е общото количество калории консумира се през целия ден. По-дългата пауза на въглехидрати на ден обаче може да помогне да се получи изгаряне на мазнините процес продължава. Въпреки че тази почивка не е задължително да е вечер, този модел е добра идея, защото ви позволява да „преспите“ почивката - и не е нужно да се дисциплинирате толкова, колкото ако сте си взели почивката с въглехидрати по време на Денят.
Всички статии от тази поредица:
