Хранителна добавка | Въглехидрати

Хранителна добавка

Диетичен допълнение е променливо вещество, което е предназначено да подпомага метаболизма на организма чрез неговия прием и ефективност. Говори се и за т.нар добавки. Както подсказва името, диетични добавки са „добавки“, което означава, че приемът на въглехидратни добавки, например, не е предназначен да замести приема чрез храна и препаратът се счита за единственият източник на въглехидрати.

Целта на диетата добавки, включително въглехидратни добавки, е да компенсира дефицита. Това може да бъде причинено от повишена нужда от въглехидрати поради интензивна спортна дейност. Въпреки това, спортистите често приемат въглехидрати като диетичен допълнение като част от обучението им за изграждане на мускули, въпреки че ядат храни, богати на въглехидрати и протеини, с цел оптимизиране на мускулната регенерация.

Определено е важно обаче, че допълнение не трябва да бъде заместител.Въглехидратите се считат за едно от трите ни основни хранителни вещества и следователно са популярна добавка. Приемайки въглехидрати като хранителна добавка, производството на енергия може да бъде повлияно положително. Основната цел на въглехидратите е да осигуряват бързо енергия чрез АТФ.

В друга форма, така нареченият гликоген, въглехидратите също могат да се съхраняват в тялото. След това тези запаси се използват за осигуряване на енергия, когато е необходимо. Голяма част от енергията, от която се нуждаем, се осигурява от въглехидрати, така че трябва да приемаме достатъчно количество от тях чрез храната, приблизително 4g на килограм телесно тегло на ден.

В зависимост от спортните дейности или физическите изисквания, изискването може, разбира се, да бъде увеличено. Ако тази нужда не може да бъде задоволена чрез нормален прием на храна, днес се предлагат различни въглехидратни добавки. Това е така, защото тялото не е в състояние да произвежда въглехидрати и по този начин самият основен доставчик на енергия.

Ето защо е толкова важно да се използва хранителни добавки когато е необходимо. Въглехидратите се съдържат главно в храни като тестени изделия, хляб, ориз и картофи. Хранителни добавки Предлагат се или под формата на прах, или под формата на барове или капсули.

Те могат да се приемат през целия ден, преди и / или след тренировка, в зависимост от вашите изисквания. За да разберете ролята на въглехидратите в правилното хранене след физическо натоварване, е важно да запомните това, особено след издръжливоста обучение, запасите от гликоген в клетките на тялото са до голяма степен изчерпани. В тази ситуация, ензими и метаболитните процеси, отговорни за попълването на тези запаси, са особено активни.

Следователно има смисъл да се консумират въглехидрати, за да се подпомогне този процес и по този начин да се улесни регенерацията на тялото. Полезно е да се консумират главно бързо използваеми въглехидрати, тъй като увеличеният капацитет за използване на клетките на тялото може да се наблюдава само за кратък период след тренировка. Доставката на въглехидрати под формата на сокове или плодове след спорт изглежда особено полезна, тъй като те съдържат предимно бързо смилаеми въглехидрати и в същото време противодействат на дефицита на течности, който се появява по време на спорт.