Какви са рисковете и опасностите от тази диета?
Тези, които редовно пропускат вечерята за по-кратък период от време, за да постигнат загуба на тегло, могат да постигнат добри резултати и да не се излагат на сериозни здраве рискове, ако са умерено с наднормено тегло и в добро здраве. Предпоставката е иначе балансиран диета и достатъчно количество протеини, мазнини, цели въглехидрати, витамини, микроелементи и фибри. За да загубите предимно мазнини, а не мускулна маса, е важно преди всичко да консумирате достатъчно протеини и да стимулирате мускулите чрез тренировки. Ако искате да спортувате вечер, ще забележите лека загуба на ефективност, особено по време на дълги издръжливоста обучение и напрегнат тегло обучение, в екстремни случаи дори проблеми с кръвообращението. Ако се чувствате зле в този случай, трябва да помислите и за прекъсване на постене фаза.
Медицинска оценка на диетата
От медицинска гледна точка нищо не говори по иначе балансиран подхранващ начин със здрав възрастен срещу него, за да позволи на вечерята да се провали в един или повече дни от седмицата. Така могат да се компенсират по-пищните делнични дни или дори да се постигне намален успех. Въпреки това, тези, които се чувстват физически по-малко способни и ограничени в спортните дейности, трябва да търсят практическа алтернатива на отмяната на вечерята.
Също така работещи хора, които имат по-голямо потребление на енергия през нощта, както по време на нощни смени в здраве услуга или подобна, трябва да прибягват до адекватна алтернатива, за да не минимизират работата си. Тези, които са на диета обикновено трябва да посещават лекаря си предварително и редовно да се проверяват стойностите му, за да могат да се предадат навреме в случай на недостиг на хранителни вещества.
