Какви са правилата за отмяна на вечерята?
Правилата за анулиране на вечерята или вечерна фаска са много прости: По принцип се отнася до пропускане на вечерята и спестяване на голямо количество калории. Някои привърженици означават спиране на приема на храна след 18 часа, други придават особено значение на 14-часовото прекъсване на храненето до закуската. Има обаче и няколко други точки, които трябва да имате предвид: В почивката за хранене също са разрешени само напитки без калории като чайове или вода. Освен спестеното калории не трябва да се поема отново от разкошна закуска или междинни ястия, също тези изхранвания трябва да бъдат изчислени. Спортът и упражненията трябва да бъдат фиксирана част от здравословния начин на живот.
Какви успехи може да се очакват?
Тези, които преди това са вечеряли обилно и богато, ще могат да постигнат добри резултати с отмяна на вечерята. Спестяването на храна може да доведе до 500 kcal или повече, в зависимост от хранителните навици. Също така не трябва да приемате останалите ястия съзнателно или несъзнателно повече за себе си около дефицита, за да не го намалите.
По този начин половин килограм или повече могат да бъдат загубени за една седмица. Освен това първоначалното тегло и физическата активност играят важна роля. За да не застрашите успеха си и да предотвратите глад и ненаситни апетитни апетити, е полезно да ядете високо протеин диета.
Протеини се усвояват по-бавно и следователно се насищат по-дълго. Зеленчуци и салати също могат да се използват за пълнене на стомах. Човек трябва да бъде пестелив с богати на въглехидрати и захарни храни. Те повдигат кръв нивото на захарта силно за кратко време, но бързият спад ви прави гладни и жадни. С малки трикове, например доставката на поне 2 до 3 литра течност му принадлежи, дългите почивки за хранене могат да бъдат преодолени добре.
Къде мога да намеря добри рецепти за отмяна на вечеря?
Концепцията за диета очевидно е просто, но успехът може да бъде намален или отменен чрез неправилно изпълнение. Разбира се, трябва да се внимава в останалите ястия да не се консумира всичко спестено калории. В края на деня дефицитът на калории е от решаващо значение за успешното отслабване.
В противен случай човек е доста неограничен в организацията на останалите ястия. Много хора се чувстват по-малко ненаситен глад ако се хранят богати на протеини и бедни на въглехидрати. Също така с добавки, богати на баласт, като зеленчуци или салата могат да бъдат добавени силно. На много форуми в Интернет Abnehmwillige се обменят за опита си с отмяната на вечерята, също тук се намират ценни съвети и мотивация.
