Мивка стомаха Процент на телесните мазнини
За да има система от мускулни и сухожилни плочи за мивка стомах за да се вижда, процент телесни мазнини трябва да достигне определено ниво. Поради тази причина спортистите казват: „Не тренирате мивка стомах, ти го тренираш ”. The процент телесни мазнини трябва да бъде поне 12% или по-малко за напълно дефинирана шест опаковка.
С процент телесни мазнини от прибл. 15%, горните коремни части на прав коремен мускул (rectus abdominis мускул) вече са видими. Ако процентът на телесните мазнини е под 15%, останалите части на прав коремен мускул а външната наклонена коремни мускули (M. obliquus externus abdominis) стават все по-видими.
При процент на телесни мазнини от 12% или по-малко, долните части на прав коремен мускул стават видими и първите разклонения на вените над слабинната област стават очевидни. Процентът на телесните мазнини под 10% може да се получи само с огромни усилия и дисциплина в тренировките и особено в храненето. Преди състезания, силовите спортисти / културисти намаляват изключително много процента на телесните мазнини и вода.
След това те са в така нареченото „сухо състояние“, за да представят мускулите си по по-дефиниран начин. Процентът на телесните мазнини при такива спортисти е под 6%. Въпреки това, такава стойност трябва да бъде насочена само към състезателни спортисти, които участват в състезания. Степента, до която процентът на телесните мазнини може да бъде намален до такъв минимум и в същото време да се натрупат огромни мускули, е чувствителен въпрос сред силовите спортисти.
Хранителни методи като Анаболна диета може поне да предотврати загуба на сила и напречно сечение на мускулите. Всичко останало обикновено е придружено от екстремни добавки. Всъщност става въпрос за лозунг на пощенски картички или тениски.
В него обаче има и малко истина. Много спортисти, особено млади мъже, които вече са имали мивка стомах или поне да се доближите до него, да знаете проблемите, които а мивка на стомаха причини. Не само отнема много дисциплина, за да се стигне до мивка на стомаха, но също така да го държите изправен и да го поставите в хомогенна мускулна връзка с останалата част от тялото.
Някои спортисти бързо попадат в т.нар фитнес мания и искат да достигнат все по-екстремни цели. Такива спортисти рядко са доволни от себе си и имат здравословен поглед върху успеха си. Това явление се случва по подобен начин често при хора с анорексия.
Такива хора виждат себе си от напълно невъобразима и нереална перспектива. За да се постигнат все повече и повече успехи, храненето и тренировките за шест опаковки са още по-екстремни. Килограмите постепенно изчезват, тялото става все по-жилаво и колегите по работа вече се притесняват за вас.
Вече се разпространяват слухове, че сте болни или че се е случил сериозен инцидент в семейството, при което психологическите проблеми са причината за екстремното отслабване и т.н. ... Освен това околната среда се оплаква. The мивка на стомаха с цялото си обучение и хранене е поело твърде много, така че времето с приятелката / гаджето, семейството или приятелите пада по пътя.
Отначало приятелите само завиждат на видимия успех и погледите, които получавате в басейна, но често истинската завист бързо се добавя. След това се казва, че сандък или мускулите на ръцете не биха съответствали на изразените коремни мускули на стомаха на мивката и така нататък. Така че в бъдеще ще се обърне повече внимание на сандък и мускулите на ръцете, което от своя страна води до по-малко време за други неща в живота.
Играта върви добре за около 3 месеца, докато най-накрая получите наистина психологически проблеми и приятелката ви погали корема ви на дивана по обяд, сияейки след консумация на две парчета торта с по 500 ккал. Приятелите се записват отново, за да гледат футбол през уикенда и се чувстват потвърдени в мнението си, че всичко това е само мъжко его на около тридесет години, докато пие бира. Така че новозакупените панталони са закачени обратно в килера и можете само да се надявате, че сте се снимали със собствения си стомах за мивка. Защото това, което винаги остава, са вашите приятели, а не стомахът на мивката.
Всички статии от тази поредица:
