Авторът на най-продаваните д-р Улрих Струнц твърди: ако искате да отслабнете, пак можете да ядете повече. В книгата си „die diät“ той обещава по-малко килограми и повече радост - с правото баланс на жизненоважни вещества, протеини и упражнения. Наднорменото тегло е за д-р Strunz знак за липсата. Липсват градивните елементи, които стимулират разграждането на мазнините: протеини и аминокиселини.
Отслабнете чрез хормони
В същото време дефицитът на хранителни вещества отразява сценария на глад, така че хормони започват да трупат мазнини в мастните клетки. Резултатът: телесното тегло се увеличава. Хормоните са ключовете за получаване и поддържане на стройност за д-р Strunz: The стрес хормон Кортизолът намлява инсулин карат килограмите да се размножават. Тестостеронът и растежният хормон STH, от друга страна, ускоряват изгарянето на мазнини - ако те са правилно стимулирани:
- Тестостеронът производството се засилва (също при жените) от цинк, манган, протеини, мускулна тренировка, работа, ходене и позитивно мислене.
- Растежният хормон STH се произвежда предимно по време на дълбок сън. Медитация и мускулната тренировка също насърчава производството - при условие, че са налични достатъчно градивни протеинови блокове.
Хранителна програма на три етапа
Програмата за хранене според д-р Улрих Струнц се състои от три етапа:
- Изгаряне на жизненоважни мазнини
- Интервална диета
- Завинаги млада диета
По-долу представяме тези етапи по-подробно.
Етап 1: Изгаряне на жизненоважни мазнини
Тази стратегия ви позволява да сваляте до един килограм на ден. Ключът към успеха: разрешени са само протеини и жизненоважни вещества. Те носят изгаряне на мазнините на пълни обороти, тъй като за усвояването на протеина тялото трябва трайно да попадне обратно в депата си. И ето как работи:
- Протеинова напитка: на всеки четири часа има протеинова напитка, с която може да се разбърква чисто мляко или в комбинация с плодове, в зависимост от вкус, Най- аминокиселини съдържащи се освобождават растежния хормон HGH - мазнините се топят. Освен това имунната система се стимулира. Протеинът също може да се приема като концентрат от аптеката (най-добре с карнитин, най-важното вещество за изгаряне на мазнините).
- Плодове, салати и зеленчуци: плодовете, салатите и зеленчуците запалват втория етап на изгаряне на мазнините. Минимално количество на ден 800 грама. Най-добрата последователност: плодова салата за закуска (с ядки и зърнени храни - без банани, фурми, ананас, кайсии). На обяд салата от маруля със сезонни листа, допълнена със зеленчуци и пресни парчета ябълка. Вечер зеленчуци на пара или салата.
- Фосфор, цинк, магнезий намлява витамин C: не диета работи без тях: те са основните горива за гладка мазнина изгаряне. Обикновено това диета фазата на Vital Fatburning продължава една седмица, но може да бъде удължена по желание. Какво трябва да има в списъка за пазаруване на Vital Fatburning, покажете многобройните рецепти в книгата.
Но диета само по себе си не е достатъчно: 30 минути спорт на ден ускоряват метаболизма, например скандинавското ходене: в това работа с две пръчки тялото се тренира цялостно, пулсът се увеличава до нивото за оптимална мазнина изгаряне, рамото и сандък мускулите се стягат. Подходящ и като фет бърнър: ходене или работа.
Етап 2: интервална диета
От втората седмица всеки Vital Fatburning ден е последван от Forever Young ден. Програмата Forever young е предназначена да подобри физическото и умственото представяне за мозък работници и ръководители. Той съчетава редовни, контролирани с пулс леки тренировки с диета, богата на жизненоважни хранителни вещества и умствени тренировки. Принципът на интервала на диетата предотвратява т. Нар. „Йо-йо ефект“, който се причинява от ограничаването на метаболизма на тялото, което води до повишаване на теглото отново.
Етап 3: Диета завинаги млада
„Безкрайната“ диета „Завинаги млади“ предполага, че ще има много упражнения и балансирана диета олово към здравословен начин на живот без излишни килограми. В модулна система със 120 рецепти всеки читател може да избере какво иска да яде всеки ден. Целта на това ниво е да живеете щастлив, здравословен и тънък живот.
Протеинови напитки според д-р Улрих Струнц
В рамките на етап 1 от хранителната програма на д-р Улрих Струнц има протеинова напитка на всеки четири часа, която може да се разбърква чисто с мляко или в комбинация с плодове, в зависимост от вашия вкус. Тук ще намерите селекция от протеинови напитки след д-р Струнц:
Мътеница от смокиня
- Състав: две пресни смокини (не зелени), две чаени лъжички морски зърнастец цели плодове с мед, две супени лъжици кисело мляко, две супени лъжици от протеин на прах (от аптеката), 100 милилитра лед-студ мътеница, 50 милилитра неподвижен минерал вода, щипка от канела.
- Приготвяне: пюрирайте месото на смокините с морски зърнастец и вкиснато мляко. Добавяне протеин на прах и мътеница, разбъркайте отново за кратко. Попълнете с вода, сезон с канела. Украсете с смокиня клин и един или два канела пръчки. Пийте веднага.
Напитка от киви от грейпфрут
- Състав: едно киви (100 грама), една клонка мента, две чаени лъжички лимонов сок, две чаени лъжички кленов сироп, 150 милилитра сок от грейпфрут, две супени лъжици от протеин на прах, три кубчета лед.
- Приготвяне: нарязваме парче киви за гарнитура. Обелете кивито, заровете, пюрето с лимонов сок, кленов сироп и половината сок от грейпфрут в блендер за 15 секунди. Добавете протеин прах и останалия сок, смесете отново за 10 секунди. Изсипете сместа в чаша с кубчета лед, украсете с киви и мента.
Напитка от ябълков бъз
- Състав: Едно парче ябълка (около 75 грама), две чаени лъжички лимонов сок, две чаени лъжички акация мед, 75 милилитра от студ неподсладен ябълков сок, две супени лъжици протеин прах, 75 милилитра студ бъз майчин сок (здраве хранителен магазин), три кубчета лед, клонче лимонов балсам.
- Приготвяне: измийте ябълката, обелете, нарежете на парчета, поставете в блендер с лимонов и ябълков сок, пюре. С протеин прах намлява бъз сок отново за кратко разбъркайте. Изсипете в чаша с кубчета лед, украсете с лимонов балсам и ябълка сплит.
