Предимства
Явно предимство е, че упражненията във фитнеса без класически силови уреди представляват много по-добро координация обучение. Във фитнеса например може да се извърши само едно движение в определена посока на определена ос върху пеперуда. Тъй като тези предварително определени движения често са и много неестествени, те носят по-висок риск от нараняване и по-малко гъвкава сила, която е необходима в ежедневието.
Разбира се, безплатно тегло обучение или обучение без СПИН също не е без риск от нараняване. Движението, което трябва да се извърши, първо трябва да се извърши с ниско натоварване, докато то бъде усвоено прецизно. Само тогава е възможно използването на по-големи тежести и съпротивления.
В същото време тази форма на обучение също ви учи по-добре баланс намлява координация умения. Освен това, особено начинаещите могат слушам собственото си тяло по-добре и не просто се ориентират към дадените нива на трудност във фитнеса. Голям плюс за мнозина са спестените пари.
Нямате нужда от личен треньор, когато тренирате вкъщи, не плащате членски внос и дори не е нужно да купувате спортна екипировка. Освен това спестявате много време: не е нужно да ходите на фитнес, да преобличате дрехите си, може би дори да изчакате, докато се получи желаното оборудване и не трябва да се притеснявате за датите на курса или работното време. Много упражнения могат да се правят почти навсякъде, независимо дали у дома в хола, докато пътувате в хотел, при хубаво време в парка или дори в офиса.
Спортът вече не е обвързан с конкретно място. Особено пълните хора също ще се чувстват много по-комфортно в собствените си четири стени. Може да им попречи и да преминат през студиото с малко неприятен анцуг или да се смутят, ако дадено упражнение не бъде усвоено.
Тази тема може да ви интересува: Фитнес зала - Как да създам своя собствена фитнес зала в началото на съдържание за обучение у дома видимите резултати често не предстоят. Това важи особено за спортисти с висок процент телесни мазнини. Също така е напълно възможно наддаването на тегло да се случи първо.
Това не е защото съдържание за обучение не е ефективен, но поради натрупването на мускулите. Мускулите са по-тежки от мастна тъкан и следователно често релативизират количеството вече загубени телесни мазнини. Човек не трябва да се обезсърчава от това.
В повечето случаи новонатрупаните мускули първоначално не се виждат, тъй като процентът на телесните мазнини все още е твърде висок. В този случай спортистът вече има добре трениран коремен мускул, например, но това не се вижда като шест пакета, защото все още има твърде много коремни мазнини. Въпреки това, всеки, който иска да отслабне с тегло обучение не трябва да ограничават упражненията си до предполагаемите „проблемни зони“.
Например, ако искате шест пакета, трябва да намалите целия процент телесни мазнини а не просто да правите постоянни коремни преси. За съжаление не е възможно да загубите мастна тъкан само в определени части на тялото. Защото съдържание за обучение у дома, особено ако искате да отслабнете, трябва да е насочена към цялото тяло.
Предимството на увеличената мускулна маса в резултат на тренировката е също така, че мускулите консумират повече енергия от мастна тъкан, дори в покой. Това означава, че общият калориен оборот също се променя към по-добро. Тренировките с висока интензивност също са по-подходящи за отслабване защото засилва метаболизма по-добре от по-малко интензивното обучение.
Всички статии от тази поредица:
