Общи мерки
- Физическа активност: насърчавайте мускулната сила и координация и избягвайте обездвижването!
- Слънчевата светлина подпомага производството на витамин D за костния метаболизъм.
- Никотин ограничение (въздържайте се от тютюн използване).
- ограничен алкохол консумация (мъже: макс. 25 g алкохол на ден; жени: макс. 12 гр алкохол на ден).
- Стремете се към нормално тегло!
- Тъй като поднормено тегло често е рисков фактор за остеопороза, трябва да се внимава да се осигури адекватен калориен прием.
- Определяне на ИТМ (индекс на телесната маса, индекс на телесна маса) или състав на тялото чрез анализ на електрически импеданс и, ако е необходимо, участие в медицинска програма или програма за отслабване, контролирана от поднормено тегло.
- Преглед на постоянните лекарства поради невъзможен ефект върху съществуващото заболяване!
- Избягване на бедрената кост шия фрактури чрез носене на протектор на тазобедрената става.
Годишна есенна история
За хората над 70-годишна възраст трябва ежегодно да се прави история на падането, за да могат да се прилагат контрамерки, ако е необходимо. Това включва проверка на дома за „падащи капани“ като хлъзгави килими или лошо осветление. Ако рискът от падане е голям, трябва да се извърши анализ на причините, за да се предприемат подходящите мерки като напр. координация обучение, смяна на лекарства или подобни.
Редовни прегледи
- Редовни медицински прегледи
Хранителна медицина
- Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
- Хранителни препоръки според смесено диета като се вземат предвид пол и възраст.
- Спазване на следните специални хранителни препоръки:
- калций-богат (1,000 mg калций / ден) диета: риба, пресни зеленчуци, млечни продукти и пълнозърнести храни и ядки са полезни за формирането на костите.
- Витамин D-богат диета (необходима е добавка с 800-1,000 IU витамин D3, тъй като не се приема адекватен прием на витамин D от храната е възможно!).
- Избягване на фосфат-съдържащи пиене и хранителни вещества (напр. напитки от кола, различни колбаси и месни продукти).
- Имайте предвид, че за оптимален метаболизъм на костите трябва да се хранят с по-малко киселинообразуващи храни и вместо това с повече даряващи база храни.
- Избор на подходящи храни въз основа на хранителния анализ
- Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- ако е необходимо, приемане на подходяща диета допълнение.
- Подробна информация за хранителна медицина ще получите от нас.
Спортна медицина
- издръжливост тренировка (кардио тренировка) и съдържание за обучение (мускулна тренировка).
- Редовните умерени тренировки с натоварване под налягане стимулират формирането на костите и по този начин намаляват риска от фрактури (счупени кости). Освен това трябва да се вземат мерки за насърчаване на мускулите сила намлява координация (например чрез Тай Чи) с цел намаляване на паданията. В същото време обаче трябва да се внимава да не се претоварва и да не се излага тялото на повишен риск от фрактури на костите.
- координация обучение по мускулно-скелетна недостатъчност.
- Идеален метод за възстановяване на мускулите, дегенерирали от липса на упражнения и облекчаване на стойката и стабилизиране на гръбначния стълб, като по този начин се предпазва от фрактури на гръбначните прешлени Медицинска укрепваща терапия (MST). плуване, лека гимнастика, водна гимнастика или пешеходен туризъм. Изпълнението на физическото обучение е най-добре да се прави на открито, защото така в същото време все още се стимулира от производството на витамин D от слънчева светлина.
- Комбиниран съдържание за обучение т.е. съдържание за обучение и упражнения с висока сила върху ставите (напр. работа, скачане на въже) постигна значителен положителен ефект при жени в менопауза по отношение на поддържането костната плътност на бедрената кост шия и лумбалната част на гръбначния стълб, докато сила само обучение не олово до значителни положителни ефекти.
- Подготовка на a фитнес or план за обучение с подходящи спортни дисциплини въз основа на медицински преглед (здраве проверете или проверка на спортист).
- Подробна информация за спортната медицина ще получите от нас.
Допълнителни методи на лечение
- Магнитен резонанс притежава (ЯМР) (синоними: MBST терапия с ядрено-магнитен резонанс, терапия с ядрено-магнитен резонанс, мултибиосигнална терапия, мултибио-сигнална терапия, MBST ядрено-магнитен резонанс) - метод на лечение, при който ядрено-магнитен резонанс (ЯМР; ядрено-магнитен резонанс; съкратено като ядрено-магнитен резонанс), известен от диагностиката, се използва терапевтично . Процедурата има за цел да активира метаболитните процеси в клетките, като по този начин дава възможност за регенерация на дефектни хрущял и костната тъкан.
- Обучение за вибрации на цялото тяло („упражнение за вибрации на цялото тяло“, обучение по WBV); за тази цел се предлагат две системи:
- Странично редуващи се пластинни системи и
- Системи с вертикално осцилиращи плочи или възможност за двойни вибрации (вертикални и / или странично редуващи се).
Мерки за фрактури
Ако компресия фрактура (фрактура, причинена от компресия на кост в надлъжната ос) на гръбначно тяло вече е настъпило, адекватно болка притежава трябва да се прилага.Други мерки.
- Освобождаване фрактура болка, ставна капсула дразнене и инсерционни тендопатии с подходящо позициониране. Облекчаващата позиция при остри болка обикновено е в легнало положение с тазобедрената става и коляното ставите огъната по 90 градуса. Подложка на раменната област, както и горните части на гръдния отдел на гръбначния стълб, за да се осигури широка опора за гърбав. В странично положение, бедрото и коляното ставите трябва да се огъне с около 90 градуса за де-лордоза на лумбалния гръбнак.
- Физически мерки за лечение на дискомфорта в мускулите, кости, връзки и стави капсули.
- Термотерапия
- Студ приложения за свежи фрактури и за остро болезнени процеси (избягвайте хипотермия!).
- Топлинни приложения за отпускане на болезнени хипертонични мускулни групи.
- Масажи за намаляване на болката от спазми; противопоказан при свежи фрактури (не е посочено.
- Физиотерапия за мобилизация на пациента и укрепване на претоварени мускулни групи.
- За хронична болка, изометричните упражнения в позиция за разтоварване са полезни.
- Ортезите (ортопедични устройства с коригираща стойката и поддържаща функция) се използват за облекчаване на болката и мобилизиране на пациента.
