Освободете напрежението чрез силови тренировки
- шия мускулите са постоянно стресирани в ежедневието: на работа, по време на развлекателни дейности, но и по време на всякакви глава движение. Следователно, шия мускулите са особено податливи на напрежение поради неправилна стойка или пренапрежение от различни видове. С помощта на съдържание за обучение, възможно е да се обучи шия и раменните мускули толкова добре, че са достатъчно издръжливи и еластични.
Добре тренираните мускули на врата и раменете осигуряват по-добра и по-стабилна стойка, особено в областта на врата. В резултат на това засегнатите са по-малко склонни да заемат лоша стойка, което би довело до вторично напрежение. За съдържание за обучение от мускули на врата, има почти всички машини и оборудване за обучение без устройства фитнес студио.
Мускулатурата на врата обаче трябва да бъде тренирана до известна степен. Твърде интензивно съдържание за обучение с твърде кратки почивки може да доведе до мускулна треска или напрежение във врата. Тук можете да намерите упражнения за врата: Трениране на мускули на врата
Освободете напрежението чрез спорт
Напрежение на врата може да се облекчи много добре чрез физическа активност. Има спортове, които са повече или по-малко подходящи за тази цел или които имат различни подходи за лечение на напрежението на врата. Силовите спортове се считат за по-скоро превантивна мярка, тъй като са добре обучени мускули на врата са по-малко податливи и по-устойчиви, което прави появата на болки във врата по-малко вероятно.
За разлика от чистата тегло обучение, спортове като плуване и скандинавското ходене имат за цел да постигнат динамично натоварване и подобрена подвижност на шията - но и раменните мускули. Северното ходене например включва динамично размахване на ръцете, което изисква сътрудничеството както на мускулите на врата, така и на раменете. Това леко натоварване разтяга и разхлабва мускулите умерено, така че напрежение се срещат по-рядко. Същият принцип се прилага и за „Crosstrainer“ фитнес машина, тъй като и тук рамената се преместват заедно с нея.
В крайна сметка целта на спорта е да интегрира повече движения в ежедневието, за да предложи на тялото си баланс до постоянен стрес и евентуална неправилна стойка. Както вече беше обяснено, упражненията в правилната степен и с подходящия вид спорт могат да бъдат полезни за облекчаване на напрежението във врата, но и за намаляване на риска от развитие на напрежение на първо място. Кростренажът като добре познат фитнес устройството е особено подходящо за тази цел.
Причината за това е, че кръстосаното стъкло не само изисква крак работа, но също така активно включва ръцете. Ръцете се завъртат синхронно към работа движение, без да е силно натоварен. Вместо това врата и раменете са опънати. Следователно движението на махалото на ръцете може да причини a отдих на рамото и мускули на врата поради умерената активност.
Всички статии от тази поредица:
