В днешното общество хората могат да очакват дълъг живот. Като жена средната продължителност на живота е 83.4 години, а като мъж 78.4 години. За да останете здрави и жизнени до напреднала възраст, е важно да обърнете внимание на правилното хранене и достатъчно упражнения. Показваме ви какво е особено важно в това отношение.
Продължителност на живота и „здравословна продължителност на живота“
Повечето хора искат да живеят възможно най-дълго. Очевидно и това желание е изпълнено, защото средната продължителност на живота непрекъснато се увеличава.
Но какво ни очаква в напреднала възраст? Увеличението на продължителността на живота само по себе си не казва нищо за това дали по-дългият живот също е придружен от по-здрави години живот. Поради тази причина, в допълнение към общата продължителност на живота, годините от живота, в които не сме обременени здраве все по-често се разглеждат оплаквания.
Според една статистика така наречената „продължителност на здравословния живот“ в Германия през 2010 г. е била 72.1 години за жените и 71.9 години за мъжете. Съответно жените са живели 10.7 години с здраве оплаквания и мъже 5.8 години. Но какво зависи от това колко здрави години от живота можем да очакваме с нетърпение?
Естественият процес на стареене
Телата ни преминават през естествен процес на стареене. Това е придружено от множество физически промени:
- Например мускулна маса намалява с възрастта. Намаляването на мускулите означава това сила и производителността намалява. Най-често това също намалява мобилността и движението.
- По същото време, костната плътност намалява, увеличавайки риска от остеопороза.
- Мазнини маса, от друга страна, има тенденция да се увеличава и за мнозина това увеличава телесното тегло до тежко затлъстяване.
- Освен това може да се стигне до функционално увреждане на органите. Например за много хора храносмилателната активност намалява. Освен това черен дроб намлява бъбрек вече не работят в пълната им степен.
Тези промени са съвсем естествени, но се изразяват по различен начин при всеки човек.
Влиянието на начина на живот върху стареенето
Мащабът на промените, които съпътстват процеса на стареене, е не само следствие от възрастта, но и от начина на живот. В началото нашият начин на живот определя пътя за нашето благосъстояние в напреднала възраст. Тези, които пушат много в по-младите си години, спортуват малко, ядат нездравословно и твърде много, имат по-голям риск от развитие на хронично заболяване в напреднала възраст.
По-специално хората, които са силно с наднормено тегло увеличават риска от хронични метаболитни заболявания като диабет мелитус, повишен кръв нива на липидите, артериосклероза намлява високо кръвно налягане. Освен това, скелетни и мускулни заболявания, рак намлява деменция са значително повлияни от начина на живот.
Ето защо е важно да се справим с проблема със стареенето на ранен етап. Ако се грижим внимателно за телата си, можем да забавим много от промените или дори да ги предотвратим изобщо.
