Масаж | Кой е най-добрият начин за освобождаване от напрежението във врата?

масаж

Масажите са много подходящи за облекчаване на напрежението в областта на шия мускули. Обаче сингъл масаж не облекчава веднага симптомите. Ето защо е важно в острата фаза да масаж напрежението шия мускули редовно, т.е. няколко пъти седмично за около 30 до 60 минути.

Това е единственият начин за ефективно постигане на целта разтягане и отпускане на шия мускули. Чрез различни движения на ръцете като месене, потупване или триене, кръв циркулацията в засегнатата област е увеличена, което активира собствените оздравителни процеси на организма. Най-добре е масаж в болезнени задействащи точки или над втвърдени области.

Между другото, не само врата трябва да участва пряко в масажа, но и мускулите в областта на раменете. Причината за това е фактът, че голямото натоварване на рамото може да има ефект върху областта на шията с болка радиация и напрежение. Засегнатите могат да направят масаж от втори човек или да го направят сами.

Междувременно има и външни СПИН които се използват за масажи на напрежение мускули на врата. Такива уреди за масаж на врата се предлагат в различни версии с различни функции. Ако е необходимо, засегнатите трябва да потърсят професионален съвет. Допълнителна възможност за масаж на мускули на врата е използването на т. нар. Black Roll®, a фасция ролка за самомасаж.

BlackRoll

Така нареченият BlackRoll® е фасциална ролка, която се използва в различни области на спортната медицина. Играе важна роля при мускулни проблеми като напрежение. Името BlackRoll® е името на производителя; сега обаче често се използва като общ термин за фасциалната ролка поради високия си профил.

Black Roll® изпълнява масажираща функция върху фасцията, т.е. съединителната тъкан обвивки на всеки мускул в тялото ни. За областта на гръбначния стълб, т.е. също и за областта на врата, има специално модифициран BlackRoll®, така нареченият Duo-Ball. Тук две топки са свързани чрез тясно средно парче, което е предвидено като вдлъбнатина за гръбначните тела.

За да изпълняват масажиращите упражнения, пациентите трябва да застанат до стена и да поставят Duo Ball във врата. След това напрегнатите мускули могат да се масажират чрез движение нагоре и надолу. По този начин, след редовна употреба, мащабна отдих на времето мускули на врата може да бъде постигнат.

Обикновена топка вместо Duo Ball е подходяща и за селективен масаж върху ясно локализирана област на врата. Тук самомасажът се извършва в определени болезнени задействащи точки. По принцип цялото нещо може да се направи и в легнало положение.

Засегнатите лица лежат по гръб и поставят Черната ролка между пода и врата. Препоръчва се приложение два пъти дневно в продължение на няколко минути. Сутрин и вечер са подходящи времена.