дефиниция
врат напрежение са болезнени промени в мускулите поради повишено мускулно напрежение (= мускулен тонус) по време на дълъг период на стрес. The шия мускулатурата се втвърдява и се усеща от засегнатите като много неприятна болка, което може да се прояви като болка при натиск, както и като болка в движение. Не е необичайно за това болка да излъчва в шия и рамо. Причини за такова напрежение на шията могат да бъдат повишено напрежение, лоша стойка, преразтягане, тежко едностранно носене, запушвания на шийните прешлени или стрес. The мускули на врата са стресирани в ежедневието под всякаква форма, което ги прави много податливи на напрежение.
Какви са възможностите?
Лечебният спектър на напрежението на шията предлага много различни възможности. Терапевтичните подходи за облекчаване на напрежението варират значително. Някои възможности изпълняват и повече превантивни аспекти.
Освобождаването на напрежението на врата може да се осъществи чрез следните мерки: Пациентите могат свободно да избират между тези възможности, както им харесва, и да открият най-добрата терапия за себе си.
- Спорт (тренировки с тежести, скандинавско ходене, крос треньор, плуване)
- Домашни средства за защита (топлинна терапия, ергономия, вещества като черен оман, евкалипт, лют червен пипер, ябълков оцет и др.)
- Акупунктура
- Остепатия
- Йога
- Прогресивна мускулна релаксация
- Хомеопатични терапевтични подходи (Nux vomica, CAUSTICUM Ханемани, Rhus toxicodendron, Bryonia и др.)
- Соли на Schüssler (калциев фосфорикум и магнезиев фосфорикум)
- Лечебни масажи
- Черна ролка
- Топлинна терапия (инфрачервена лампа, възглавница от черешови кости и др.)
- Лекарства (Finalgon маз)
Кои упражнения помагат най-добре?
За да се предотврати появата на напрежение на шията на първо място, има някои превантивни мерки, които трябва да се спазват и прилагат. Те включват ергономична поза на врата, достатъчно движение и укрепване на мускули на врата чрез съдържание за обучение. Ако напрежението на шията вече е очевидно, засегнатите могат да избират от различни опции.
Кой вариант или упражнение в крайна сметка е най-добрият се счита за лично решение. Някои страдащи предпочитат мерки, при които самите те трябва да бъдат по-малко активни, като например акупунктура, остеопатия, прогресивен мускул отдих или масажи. Други пък се опитват да облекчат напрежението във врата си със спорт под формата на тегло обучение, използването на черна ролка или йога. Всяко тяло реагира по различен начин на различните упражнения или мерки за лечение. Следователно засегнатите трябва да открият най-добрите упражнения за себе си според собствените си вкус.
Всички статии от тази поредица:
