Какви са страничните ефекти?
Тъй като протеинът е вещество, което се среща естествено в организма, обикновено не се очакват странични ефекти при нормална консумация. Въпреки това, ако протеиновите барове са изкривени в прекомерна степен или ако има вече съществуващи състояния, все още могат да се появят странични ефекти. След това нежеланите реакции могат да се проявят по следния начин: стомах болка или натиск на слабително действие поради подсладителите, често съдържащи се в протеиновите барове Протеинурия (прекомерно отделяне на протеин чрез урината, тъй като бъбреците не могат да използват количеството протеин) Липса на други витамини и микроелементите, когато протеиновите блокчета са единствените доставчици на енергия за организма, са нежелан прием на скрито въглехидрати когато производителите работят с името net carbs Въпреки големия брой възможни странични ефекти, както беше споменато по-горе, те не могат да се очакват при здрави хора при нормална употреба.
Алергичните лица и Veganer трябва да обърнат внимание точно на съдържанието на материалите. Със съмнения и несигурност доходът от баровете може да бъде договорен преди това със специалист.
- Болка в стомаха или натиск
- Слабително действие поради подсладителите, често съдържащи се в протеиновите блокчета
- Протеинурия (прекомерно отделяне на протеин чрез урината, тъй като бъбреците не могат да усвоят количеството протеин)
- Липса на други витамини и микроелементи, когато протеиновите барове са единствените доставчици на енергия за тялото
- Нежелано снабдяване със скрити въглехидрати, ако производителите работят с обозначението нетни въглехидрати
Как можете сами да направите протеинова лента?
Приготвянето на собствени протеинови блокчета е лесно и има много предимства пред закупуването на готов продукт: Можете сами да изберете съставките, като по този начин избягвате нежелани добавки като консерванти и оцветители. Броят на рецептите е огромен, така че можете да печете протеиновите блокчета според вашите лични предпочитания Баровете могат да се държат в хладилник 1-2 седмици, така че ако сами изпечете голямо количество, това обикновено е много по-евтино от съответния завършен продукт. За да направите сами протеиновите блокчета, разбира се, ще ви трябва рецепта. Можете също да намерите тези рецепти в Интернет и в различни готварски книги.
Съставките за основна рецепта са изброени по-долу. Разбира се, почти няма ограничения за въображението ви, така че да можете да съберете бар според вашите собствени желания. 1. овесени люспи или люспи от киноа 2. ядково или семено масло по ваш избор (напр. Фъстъчено масло, бадемово масло) 3. лепкав подсладител като нектар от агар, кленов сироп или мед 4. вашият личен фаворит протеин на прах Както вече споменахме, могат да се добавят и други съставки, така че, например, vergane, вегетариански, сладки или нисковъглехидратни протеинови блокчета да можете лесно да си направите сами.
- Потребителят може да избере съставките, като по този начин се избягват нежелани добавки като консерванти и оцветители
- Броят на рецептите е огромен, така че протеиновите блокчета могат да се пекат според личните предпочитания
- Баровете могат да се държат в хладилник 1-2 седмици. Така че, ако печете голямо количество сами, това обикновено е много по-евтино от съответния завършен продукт.
Всички статии от тази поредица:
