Какви са рисковете и опасностите от тази диета?
Който не се занимава интензивно с темата за храненето, погрешно ще обозначи мазнините като „лоша храна". Също така с нискомаслената диета не трябва да се доставят незаменими мастни киселини като ненаситени омега мастни киселини над храната или спомагателните средства за храна, тъй като те не се произвеждат от самото тяло. Те са незаменими и играят важна роля в хормоналния и други метаболизъм. Следователно стриктното отказване от всякакъв вид мазнини може да доведе до заплашителни нарушения в системата.
Медицинска оценка на диетата
С Diat с ниско съдържание на мазнини това не се отнася от медицинска гледна точка поне с правилното изпълнение a здраве-endagering подхранващ начин. От мониторинг макро- и микроелементите, е напълно възможно да се храните здравословно и балансирано диета според концепцията за диета с ниско съдържание на мазнини. Също така здравословна, стабилна загуба на тегло може да бъде постигната чрез умерено голям калориен дефицит.
Важно е да следите доставката на есенциални мастни киселини в допълнение към високия прием на протеини, което предотвратява разграждането на мускулите. Те включват преди всичко ненаситени и полиненаситени мастни киселини. Те са сред градивните елементи, които тялото не може да произведе само и трябва да се приемат чрез храната.
Те са незаменими в контекста на метаболизма на хормоните и по-нататъшните процедури в организма. Особено в случай на странични ефекти поради ниския прием на мазнини, хранителни добавки трябва да се използва, ако е необходимо. Първоначалните оплаквания, причинени от намалено предлагане на въглехидрати, трябва да изчезнат след известно време и не трябва допълнително да възпрепятстват извършването на спортни дейности или дори да натоварват ежедневието. В противен случай прекратяването на диета също трябва да се има предвид.
Какви алтернативни диети има диетата с ниско съдържание на мазнини?
Кой би искал да отслабне бързо и за това също здраве рискове, както и увеличение след завършване, за да се приемат желания, множество указания под ключовите думи краш диета или моно диета ще намерите. Те са строги диета планове, обикновено проектирани да бъдат основна храна. Те обикновено са изключително ниски въглехидрати и много нискокалорични, което обещава голям успех за кратък период от време, но не може и не трябва да служи като дългосрочна форма на хранене.
Сравнима алтернатива на диетата с ниско съдържание на мазнини е диета с ниски въглехидрати или диета с майонеза, при които приемът на въглехидрати е намален и енергията се доставя главно под формата на протеини от месо, риба, яйца и млечни продукти. Много гъвкава и лесна за интегриране диета, която води до намаляване на теглото, е балансираната диета под формата на смесена диета. В крайна сметка това са калориите баланс това е решаващо: ако ядете по-малко, отколкото консумирате, отслабвате, защото тялото използва запасите си от мазнини.
Смесената диета следи само калориите баланс чрез просто преброяване на калории или точкова система като наблюдатели на тегло. Всички храни са разрешени умерено, но и тук трябва да се отдава значение на балансирана диета: тя съдържа достатъчно протеини, здравословни мазнини, сложни въглехидрати и фибри, витамини и микроелементи. В допълнение, намаляването може да бъде повлияно положително от упражнения или спортни дейности. The сърдечносъдова система и физическото представяне също се възползват издръжливоста намлява съдържание за обучение.
