Протеинови блокчета за отслабване
Протеиновите блокчета са популярен избор като част от a диета. Високото съдържание на протеини, както и многото различни вкусове дават на желаещите да отслабнат усещането, че не трябва напълно да се справят без закуски и могат да задоволят малкия глад между тях без да изпитват съвест. Този принцип може да работи, но има няколко неща, които трябва да имате предвид: протеиновите блокчета трябва да се ядат умерено, точно както всички други закуски.
При прекомерна консумация могат да се появят не само странични ефекти, но и дневните нужди от калории могат лесно да бъдат надвишени - това зависи от съставките. Затова винаги трябва да четете етикета на гърба, за да видите колко въглехидрати, захар и мазнини се съдържат в протеиновите барове. Протеиновите блокчета не са пълен заместител на пълноценното хранене.
Те по-скоро трябва да се използват като лека закуска за задоволяване на чувството на глад до следващото основно хранене. В заключение въпросът дали протеиновите барове са подходящи за отслабване не може да се отговори съвсем ясно. По принцип и когато се използват правилно, те със сигурност могат да поддържат a диета.
Потребителят обаче трябва да има точна представа за количествата протеинови барове, които са разумни и най-вече кои от многобройните продукти са подходящи. Други фактори, които трябва да се имат предвид, са възраст, предишни заболявания, фитнес ниво и лична дисциплина.
- Протеиновите блокчета трябва да се консумират умерено, както всички други закуски.
Прекомерната консумация може не само да причини нежелани реакции, но и лесно да надхвърли дневните калории
- Зависи от съставките. Затова винаги четете етикета на гърба, за да видите колко въглехидрати, захар и мазнини се съдържат в протеиновите барове.
- Протеиновите блокчета не са пълен заместител на пълноценното хранене. Те по-скоро трябва да се използват като лека закуска за задоволяване на чувството на глад до следващото основно хранене.
Нисковъглехидратен протеин бар
Баровете с ниско съдържание на въглехидрати също са част от новото фитнес намлява диета тенденция. Както подсказва името, те трябва да имат особено нисък дял от въглехидрати (въглехидрати = въглехидрати). В организма въглехидратите служат гладко работа на всички телесни функции и служат като складове за енергия.
По време на физическо натоварване тялото използва запасите от въглехидрати, за да натрупа нова енергия. Целта на храненето с ниско съдържание на въглехидрати е да промени метаболизма по такъв начин, че да се абсорбират толкова малко въглехидрати, че тялото да черпи енергията си от други резерви (особено резервите от мазнини). Следователно протеиновите барове с ниско съдържание на въглехидрати са привлекателни за спортисти и любители на диетата по две причини едновременно: Много протеини за бързо изграждане на мускулите, поддържането им и разполагат с повече енергия по време на тренировка и малко въглехидрати, така че изгаряне на мазнините се насърчава и процесът на отслабване се подкрепя положително.
Въпреки това, дори баровете с ниско съдържание на въглехидрати трябва да бъдат внимателно изследвани преди покупка. Информацията за съставките често дава информация за съдържанието на захар, общото количество използвани въглехидрати и добавки, така че продуктите, които обещават повече, отколкото са в действителност, могат да бъдат избегнати.
- Много протеини за бързо изграждане и поддържане на мускулите и за повече енергия по време на тренировка и
- Малко въглехидрати, така че изгаряне на мазнините се насърчава и процесът на отслабване се подкрепя положително.
Всички статии от тази поредица:
