Здравословният живот не означава да се налага да се противопоставяте на всяко кулинарно изкушение. На кои храни можете да се насладите с всичките си сетива и без съжаление, ние ви показваме тук. За целта представяме разнообразна селекция от седем храни - от ябълки до риба и чушки до шоколад, има много удоволствия!
Вода
Вода съставлява 60 процента от човешкото тяло - всеки ден трябва да се консумират поне един и половина до два литра. Той транспортира хранителни вещества и кислород към клетките. В стресови ситуации или по време на физическо натоварване, вода предотвратява прекаленото киселинност на организма. Ако искате да отслабнете, трябва да пиете редовно: Вода не само облекчава чувството на глад, но и засилва енергиен метаболизъм. Евтино и здравословно, идва директно от чешмата. Всеки, който опита многото нови сортове от бутилката, ще бъде изумен от разнообразието на вкусовете.
ябълки
Добре, Адам и Ева не получиха ябълката добре - но по принцип удоволствието от Кокс и Ко се препоръчва по всяко време. Ябълките съдържат над 20 полезни изкопаеми , като калий, желязо, фосфор намлява магнезий, плюс пектини - водоразтворими диетични фибри - и витамини A, B1, B2, B6, C и E. Ябълките са пълни и съдържат само около 50 калории на 100 грама. Хапете го!
Peppers
Три пъти повече витамин C като цитрусови плодове, фибри, които нежно усилват храносмилането и калций това е добре за кости намлява ставите: ако искате да сте във форма, яжте чушки! Червените и жълтите чушки също съдържат особено високи нива на бета-каротин, което помага кожа клетки растат, докато зелените са богати на витамин Е, който предпазва клетките на тялото от свободните радикали.
Зеле
A, B, C и E - зеле овладява почти пълната витамин азбука. В допълнение, този зимен зеленчук осигурява полезни изкопаеми , като магнезий, желязо, калций, фосфор, и цинк, както и фибри, които ви държат сити за дълго време и СПИН храносмилане. Неговите глюкозинолати (ароматизанти) укрепване на имунната система и дори се казва, че предпазват от рак. От бяло и червено зеле към китайското зеле, кольраби и броколи, много сортове гарантират, че менюто никога не е скучно.
ананас
При стрес: яжте ананас! Сочният плод отвежда напрегнатите хора в друг свят не само заради екзотиката си вкус. Съдържа аминокиселината триптофан, който се обработва допълнително към асансьора за настроение серотонин. Магнезий намлява калций укрепване на нерви, калий - сърце, цинк - имунната система намлява йод способността да мислите. Висока е бромелаин съдържанието е спечелило репутацията на ананаса като чудотворен плод. Ензимът за разцепване на протеини насърчава храносмилането и разграждането на мазнините - но никога не е правил никого тънък.
Риба
Петък - Ден на рибата: Германското общество за хранене препоръчва да се яде риба веднъж седмично, защото тя е богата на йод. Този микроелемент се консумира при производството на щитовидната жлеза хормони, които са важни за здравословния растеж. В допълнение, рибата съдържа протеини, витамини A, B1, B2, C и D, както и калий, цинк, флуор и селен, микроелемент, който укрепва имунната система. Мазните риби като херинга и скумрия осигуряват полиненаситеност мастни киселини които предпазват от сърце заболяване.
Шоколад
Ако не съдържа захар, дори би било добре за зъбите - шоколад осигурява флуор и танин. Тъмни ленти с a какао Съдържание от над 55 процента също е особено богато на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и следователно могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания, например. На всичкото отгоре ни го предоставя триптофан, от които тялото се нуждае, за да произведе хормона на доброто настроение серотонин. Въпреки това, трябва само да оставяте малко парче да се стопи върху вас език. Защото 100 грама шоколад съдържа също около 40 грама мазнини и над 500 калории....
